“Dobar san je neophodan za očuvanje fizičkog i psihičkog balansa”, kazala je neuropsihološkinja Dr. Sanam Hafiz.
“Hronični nedostatak sna može ozbiljno uticati na naše tijelo i um, povećavajući rizik od različitih zdravstvenih problema”, kazala je dr. Hafiz.
Nedostatak sna utiče na:
Oslabljeni imunitet
Dok spavamo, naše tijelo proizvodi specijalne proteine i antitijela koji su ključni za borbu protiv infekcija, virusa i drugih bolesti. „Nedostatak sna može značajno smanjiti proizvodnju ovih zaštitnih ćelija, čime se slabi imuni sistem i povećava sklonost ka prehladama, gripu i drugim infekcijama“, objašnjava Dr. Šelbi Haris, profesorka neurologije i psihijatrije.
Imuni sistem, pod uticajem nesanice, ne može dovoljno efikasno da prepozna i eliminiše patogene, što znači da se češće razbolijevamo, a tijelo se sporije oporavlja.
Povećan rizik od bolesti
S obzirom na to da nedostatak sna slabi imunitet, prirodno dolazi i do povećane sklonosti ka ozbiljnijim bolestima. „Dok spavamo, tijelo proizvodi citokine, proteine koji pomažu u borbi protiv patogenih mikroorganizama i upalnih procesa“, navodi Dr. Hafiz. „Nedostatak sna smanjuje ovu proizvodnju, što može otežati organizmu da se odbrani od infekcija i upala.“
Hronični manjak sna može dovesti i do porasta hormona stresa – kortizola, koji dodatno ugrožava zdravlje, povećavajući rizik od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i gojaznosti.
Negativan uticaj na mentalno zdravlje
Sigurno ste primjetili da se nakon neprospavane noći osećate razdražljivo, neraspoloženo i iscrpljeno. To nije slučajnost – san igra ključnu ulogu u regulaciji emocija i stresa. “Loš san može otežati kontrolu emocija i raspoloženja”, objašnjava Dr. Haris.
“Osobe koje hronično ne spavaju dovoljno često se suočavaju sa povećanom anksioznošću, depresijom i stresom, što može negativno uticati na posao, školu i odnose sa drugima”, kazala je.
Ako nesanica postane hronična, značajno će narušiti kvalitet života.
(Vijesti.ba)