Close Menu
BuzimPress.ba

    Pretplatite se na ažuriranja

    Dobijte najnovije kreativne vijesti iz BuzimPress.ba o vijestima iz Bužima, politici i još mnogo toga!

    What's Hot

    UEFA odbila žalbu Reala: Mbappé, Rüdiger i Ceballos ostaju kažnjeni

    10. Jula 2025.

    Šta je legionarska bolest koju izaziva bakterija legionela?

    10. Jula 2025.

    Ljudi, pomozite! Hitan apel za pomoć dječaku Ernadu Sarajliću

    10. Jula 2025.

    Ivanković: Zaslužena pobjeda, nadam se da će u Mostaru biti još bolje

    10. Jula 2025.

    Naučnici u šoku: Snimali morske pse, pa otkrili čudno ponašanje

    10. Jula 2025.
    Facebook Instagram YouTube WhatsApp TikTok RSS
    BuzimPress.baBuzimPress.ba
    • Marketing
    • Kontakt
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube WhatsApp RSS
    NAJNOVIJE
    • Naslovna
    • Bužim
    • Unsko-sanski kanton
    • Sport
    • Bosna i Hercegovina
    • Magazin
    BuzimPress.ba
    Home»Magazin»Tri zaboravljene namirnice koje pomažu kod anemije i lako su dostupne
    Magazin

    Tri zaboravljene namirnice koje pomažu kod anemije i lako su dostupne

    10. Maja 2025.2 Mins Read
    Podijeli
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email


    Anemija se često pokušava ispraviti prehranom bogatom mesom i lisnatim povrćem. Ali, šta ako tražite drugačije, a i dalje učinkovite namirnice koje možete lako pronaći u bilo kojoj trgovini ili na tržnici?

    Donosimo tri prehrambene opcije koje nisu na vrhu popisa najpoznatijih “boraca protiv anemije”, ali to svakako zaslužuju biti.

    1. Bučine sjemenke – male, a moćne

    Bučine sjemenke bogate su željezom, ali i cinkom, magnezijem te zdravim mastima. Samo mala šaka (oko 30 grama) može osigurati značajan udio dnevne potrebe za željezom. Možete ih dodavati u jogurt, salate ili grickati kao međuobrok. Dobra vijest – lako su dostupne u svim većim supermarketima i trgovinama zdrave hrane.

    2. Suhe šljive – više od pomoći za probavu

    Iako ih se najčešće spominje kad je riječ o probavi, suhe šljive sadrže i solidnu količinu željeza, ali i vitamin C, koji poboljšava njegovu apsorpciju. Osim toga, pomažu u regulaciji nivoa šećera i energije. Možete ih jesti kao međuobrok ili dodavati u zobenu kašu ili smoothie.

    3. Cvekla – stara domaća pomoć iz vrta

    Cvekla ne sadrži puno željeza, ali pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica i boljoj cirkulaciji. Osim toga, bogata je folnom kiselinom (vitamin B9) i antioksidansima. Najbolji učinak postiže se ako se jede sirova – naribana u salati ili u obliku soka. Dostupna je tokom cijele godine, a posebno u zimskim mjesecima.

    Savjet više

    Ako uzimate željezo u obliku dodatka, kombinujte ga s namirnicama bogatim vitaminom C, poput limuna, naranče ili paprike. Izbjegavajte unos mlijeka i kafe u isto vrijeme jer mogu smanjiti apsorpciju željeza, prenosi Index.hr.

    Za tačnu dijagnozu i savjete uvijek se posavjetujte s liječnikom i pratite vrijednosti željeza u krvi.

    (Vijesti.ba)

    Možda vas zanima

    Šta je legionarska bolest koju izaziva bakterija legionela?

    10. Jula 2025.

    Naučnici u šoku: Snimali morske pse, pa otkrili čudno ponašanje

    10. Jula 2025.

    Zapečene tikvice sa sirom: Brz i ukusan ljetnji ručak bez mesa

    9. Jula 2025.
    Najnovije
    Sport

    UEFA odbila žalbu Reala: Mbappé, Rüdiger i Ceballos ostaju kažnjeni

    10. Jula 2025.1 Min Read

    Foto: Real Madrid C.F.Kazne su uslijedile nakon incidenta koji se dogodio po završetku revanš meča…

    Šta je legionarska bolest koju izaziva bakterija legionela?

    10. Jula 2025.

    Ljudi, pomozite! Hitan apel za pomoć dječaku Ernadu Sarajliću

    10. Jula 2025.

    Ivanković: Zaslužena pobjeda, nadam se da će u Mostaru biti još bolje

    10. Jula 2025.
    Društvene mreže
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo

    Pretplati se

    Dobijte najnovije kreativne vijesti iz BuzimPress.ba o vijestima iz Bužima, politici i još mnogo toga!

    BuzimPress.ba
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
    • Naslovna
    • Uslovi korištenja
    • Kontakt
    © 2025 BuzimPress.ba. Designed by HAJ CODE d.o.o..

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.