Iako se čini bezazleno pritisnuti “snooze” dugme kako biste uhvatili još nekoliko minuta sna, nova istraživanja pokazuju da ova navika može imati negativan uticaj na kvalitet vašeg odmora.
Prema istraživanju bolnice Mass General Brigham, gotovo polovina ispitanika redovno koristi odgodu alarma, pri čemu se buđenje u prosjeku odgađa oko 20 minuta dnevno.
Istraživački tim otkrio je da većina ljudi upravo završava svoj san kroz nekoliko odgoda, u prosjeku provodeći 11 minuta između prvog alarma i konačnog ustajanja.
Glavna autorica studije Rebecca Robbins pojašnjava da je završna faza sna – REM faza – posebno važna za mentalnu i fizičku obnovu. Prekidanje upravo tog dijela sna ponovljenim alarmima, može narušiti osjećaj odmorenosti i doprinijeti pospanosti tokom dana.
Navika je češća radnim danima, dok je vikendom znatno rjeđa, a najviše je prisutna kod stanovnika SAD-a, Švedske i Njemačke. Nasuprot tome, Japanci i Australci rijetko koriste ovu opciju.
Zanimljivo je da osobe koje spavaju vrlo malo, najčešće zbog poslovnih obaveza, manje odgađaju alarm – vjerovatno zato što nemaju ni vremena za dodatni san.
Osim što remeti REM fazu, tzv. “snooze san” je površan i često praćen trzajima i nelagodom u nogama, poznatim kao sindrom nemirnih nogu. Konačni rezultat? Osjećaj iscrpljenosti i teže funkcionisanje u toku dana.
Savjet stručnjaka je jednostavan – postavite alarm na najkasnije moguće vrijeme koje vam omogućava da se spremite i obavite jutarnje obaveze, ali ustajte odmah nakon prvog zvuka.
(Vijesti.ba)