Jedna od tih promjena je uključivanje lagane fizičke aktivnosti tokom svakodnevnih telefonskih razgovora. Umjesto sjedenja, jednostavno pješačenje dok telefoniramo može doprinijeti kardiovaskularnoj prevenciji, smanjenju metaboličkog rizika i poboljšanju psihofizičkog stanja.
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Diabetologia, zamjena samo 30 minuta sjedenja laganim hodanjem značajno snižava postprandijalni glukozo i insulinski odgovor kod pretilih osoba, što ima direktnu korist za prevenciju tipa 2 dijabetesa.
Autori naglašavaju važnost tzv. niskointenzivnih neprekidnih aktivnosti (LIPA – Low-Intensity Physical Activity) kao značajne strategije u svakodnevnoj prevenciji hroničnih bolesti.
Dr. James Levine, endokrinolog s Mayo klinike i vodeći istraživač u oblasti neaktivnosti, poznat je po konceptu NEAT-a (Non-Exercise Activity Thermogenesis), tj. potrošnje energije u aktivnostima koje nisu formalno vježbanje.
“Sitting is the new smoking”, izjavio je Levine, upozoravajući na to da čak i male promjene, poput hodanja tokom telefoniranja, mogu prevenirati posljedice hipokinezije, uključujući sindrom sjedenja i usporenje periferne cirkulacije.
Pješačenje dok razgovarate telefonom može rezultirati sa 3.000 do 5.000 koraka dnevno, zavisno o dužini razgovora i učestalosti poziva.
To doprinosi približavanju preporučenih 10.000 koraka dnevno, što je okvir koji podržava i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) u cilju održavanja optimalne kardiometaboličke funkcije.
(Vijesti.ba)