Ono što jedete ne utiče samo na vaše zdravlje, nego i na vašu kožu. Određene namirnice mogu izazvati upalu i uticati na hormone, što dovodi do pojave akni, čak i kod odraslih osoba.
Iako genetika i način života takođe igraju ulogu kada je riječ o aknama, neke namirnice mogu pogoršati stanje. Dermatolozi preporučuju da izbjegavate konzumaciju sljedećih namirnica:
Zobeno mlijeko
Iako je zobeno mlijeko popularna zamjena za mliječne proizvode, kod nekih osoba može izazvati akne. Dermatologinja Karan Lal za magazin Eat This, Not That navela je da ono sadrži veću količinu ugljikohidrata, što može dovesti do pojave akni.
Whey protein (protein sirutke)
Ovaj protein se često dodaje u šejkove i smoothieje radi dodatne doze proteina, ali može izazvati probleme s kožom. Dermatologinja Emily Wood je kazala da visoko koncentrirani whey protein odgovara ispijanju šest do 12 litara mlijeka.
Namirnice s visokim glikemijskim indeksom
U ovu grupu spadaju slatkiši, gazirana pića, bijela riža, bijeli hljeb i slično. Ova hrana povećava nivo glukoze u krvi, što podstiče upalu i proizvodnju sebuma u koži.
Dodaci prehrani koji sadrže vitamin B6 ili B12
Mnogi ljudi uzimaju suplemente s vitaminima B6 ili B12, ali i to nosi rizik od nastanka akni. Ovi vitamini mogu promijeniti mikrobiom kože.
Obrano mlijeko
Iako je obrano mlijeko zdravija opcija ako pazite na unos masti, ono može izazvati akne. Istraživanja su pokazala povećanu učestalost akni kod tinejdžera koji konzumiraju ovu vrstu mlijeka.
Proteini na bazi soje
Ove proteine uglavnom koriste vegani i vegeterijanci. Ipak, važno je da ne pretjerujete s unosom jer u suprotnom može doći do problema s kožom.
(Vijesti.ba)