Popularna UN dijeta traje 90 dana i omogućava postepeni gubitak do 20 kilograma bez zabrane namirnica. Dijeta se zasniva na izmjeni četiri tipa dana: proteinski, škrobni, ugljikohidratni i vitaminski, s povremenim “vodenim” danima kada se pije samo voda.
Doručak je uvijek isti – voće (npr. dvije jabuke, jedna banana ili šaka suhog voća).
Proteinski dan uključuje meso (pečeno ili pirjano), jaja ili mliječne proizvode (poput jogurta ili sira), integralni hljeb i salatu bez ograničenja (zelena salata, paradajz, krastavci).
Škrobni dan podrazumijeva grah, leću, rižu ili krompir (kuhani s malo začina), uz krišku hljeba i salatu.
Ugljikohidratni dan dozvoljava kuhanu tjesteninu ili pizzu s kečapom, a za večeru slatke zalogaje poput keksa, torte ili sladoleda.
Vitaminski dan je posvećen voću i povrću (miješano voće i kuhano povrće na pari).
Tri puta tokom dijete preporučuje se vodeni dan, kada se pije samo voda.
Uz dijetu, dozvoljena je crna kafa i nezaslađeni čaj, a važno je poštovati pauze između obroka i ne jesti poslije 20 sati. Prije početka preporučuje se savjetovanje s ljekarima.
(Vijesti.ba)