Close Menu
BuzimPress.ba

    Pretplatite se na ažuriranja

    Dobijte najnovije kreativne vijesti iz BuzimPress.ba o vijestima iz Bužima, politici i još mnogo toga!

    What's Hot

    David Hancko novi igrač Atletico Madrida

    26. Jula 2025.

    “Olimpijada u Sarajevu” nagrađena na 5. međunarodnom festivalu dokumentarnog filma City Fest 2025

    26. Jula 2025.

    Mujo Hrnjica doveo Brazilca za napad na Premijer ligu Bosne i Hercegovine

    26. Jula 2025.

    Poraz juniora BiH na startu Evropskog prvenstva

    26. Jula 2025.

    Thompson: Neprihvatljivo etiketiranje i vrijeđanje mene i moje publike

    26. Jula 2025.
    Facebook Instagram YouTube WhatsApp TikTok RSS
    BuzimPress.baBuzimPress.ba
    • Marketing
    • Kontakt
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube WhatsApp RSS
    NAJNOVIJE
    • Naslovna
    • Bužim
    • Unsko-sanski kanton
    • Sport
    • Bosna i Hercegovina
    • Magazin
    BuzimPress.ba
    Home»Magazin»Ovo je greška koju pravimo čim se probudimo
    Magazin

    Ovo je greška koju pravimo čim se probudimo

    24. Jula 2025.3 Mins Read
    Podijeli
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email


    Mnogi ljudi započnu dan posežući za mobilnim telefonom, često i prije nego što u potpunosti otvore oči.

    Dr. Wendy Suzuki, profesorica na Univerzitetu u New Yorku, upozorava na štetne posljedice ovog jutarnjeg rituala.

    “Dan započinjete pogrešno, a vaš mozak to ne voli. Ako vam je prva stvar koju ujutro uradite provjera telefona, propuštate najvažniji trenutak dana za svoj mozak.”

    Mozak je najosjetljiviji odmah nakon buđenja

    Prema riječima dr. Suzuki, mozak se odmah nakon buđenja nalazi u stanju koje naziva “periodom pojačane neuroplastičnosti”. U tom trenutku mozak je naročito osjetljiv na informacije, spreman za učenje i usvajanje novih navika. Ujedno su i nivoi dopamina (hemikalije povezane s motivacijom i dobrim raspoloženjem) te kortizola (koji nas održava budnim) prirodno povišeni.

    Zbog toga su jutarnji trenuci idealni za fokus, kreativnost i pozitivan početak dana.

    Međutim, ako odmah posegnemo za telefonom, taj prirodni potencijal nestaje. Umjesto da damo mozgu prostora da se probudi i usmjeri, mi ga zatrpavamo notifikacijama, porukama i stresnim informacijama.

    Isprobajte eksperiment od 20 minuta

    Kako biste prekinuli ovu naviku, dr. Suzuki predlaže jednostavan eksperiment.

    “Sljedećih pet jutara nemojte gledati u ekran prvih 20 minuta nakon buđenja. Umjesto toga, istegnite se, zapišite tri stvari na koje želite obratiti pažnju tog dana, ili jednostavno sjedite uz kafu i svoje misli. Pogledajte kako se osjećate kada svom mozgu date malo prostora.”

    Štetne posljedice korištenja telefona prije spavanja

    Problem s mobilnim telefonima ne prestaje ujutro – njihovo korištenje neposredno prije spavanja također negativno utiče na san i mentalno zdravlje.

    Istraživanje Univerziteta King Saud u Saudijskoj Arabiji pokazalo je da čak 9 od 10 ljudi koristi telefon tik pred spavanje.

    Iako istraživači nisu dokazali direktnu vezu između korištenja telefona i lošeg sna, rezultati su pokazali jasnu korelaciju: osobe koje su koristile telefon 16 do 30 minuta prije spavanja imale su dvostruko veći rizik od lošeg sna, dok su oni koji su ga koristili do 45 minuta imali čak tri puta veći rizik.

    Kako ekrani utiču na san i jutarnje raspoloženje

    Stručnjakinja za spavanje, Rosey Davidson, objašnjava zašto gledanje u ekran prije spavanja negativno utiče na kvalitet sna.

    “Plavo svjetlo koje emituju ekrani smanjuje lučenje melatonina – hormona koji je ključan za dobar san,” ističe Davidson. Zbog toga savjetuje da se svi ekrani isključe najmanje sat vremena prije spavanja. Umjesto toga preporučuje večernju rutinu koja uključuje čitanje, opuštajuću muziku ili meditaciju.

    Davidson se slaže i s upozorenjem dr. Suzuki kada je u pitanju jutarnje korištenje telefona.

    “Kada se probudimo, mozak postepeno izlazi iz dubokog sna. U tom je stanju izuzetno osjetljiv na vanjske uticaje. Sve što vidimo ili pročitamo tada, može snažno oblikovati naše raspoloženje za ostatak dana,” naglašava.

    Praktičan savjet: Pomjerite telefon dalje od kreveta

    Jedan od jednostavnih trikova koje Davidson preporučuje je da mobilni telefon ostavite na drugom kraju sobe. Tako ćete stvoriti fizičku distancu koja vam može pomoći da prekinete ovu naviku i omogućite svom mozgu zdraviji početak i kraj dana.

    (Vijesti.ba)

    Možda vas zanima

    “Olimpijada u Sarajevu” nagrađena na 5. međunarodnom festivalu dokumentarnog filma City Fest 2025

    26. Jula 2025.

    Thompson: Neprihvatljivo etiketiranje i vrijeđanje mene i moje publike

    26. Jula 2025.

    Mladić (19) brutalno pretučen na koncertu Bube i Jale u Hrvatskoj

    26. Jula 2025.
    Najnovije
    Sport

    David Hancko novi igrač Atletico Madrida

    26. Jula 2025.1 Min Read

    Atletico Madrid potvrdio je dolazak slovačkog stopera Davida Hancka iz Feyenoorda za 30 miliona eura.Hancko…

    “Olimpijada u Sarajevu” nagrađena na 5. međunarodnom festivalu dokumentarnog filma City Fest 2025

    26. Jula 2025.

    Mujo Hrnjica doveo Brazilca za napad na Premijer ligu Bosne i Hercegovine

    26. Jula 2025.

    Poraz juniora BiH na startu Evropskog prvenstva

    26. Jula 2025.
    Društvene mreže
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo

    Pretplati se

    Dobijte najnovije kreativne vijesti iz BuzimPress.ba o vijestima iz Bužima, politici i još mnogo toga!

    BuzimPress.ba
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
    • Naslovna
    • Uslovi korištenja
    • Kontakt
    © 2025 BuzimPress.ba. Designed by HAJ CODE d.o.o..

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.