Nedostatak sna, otežano donošenje odluka i izbjegavanje prijatelja uobičajeni su znakovi prijetećeg živčanog sloma. Donosimo osam simptoma koji ukazuju na to da ste možda na ivici sloma i koje nikako ne biste smjeli ignorisati.
1. Maštate o odlasku
Svi imamo prirodni nivo emocionalne otpornosti koja nam pomaže da preživimo traumatične događaje i periode tjeskobe i depresije. Maštanje o bijegu i odlasku iz trenutne životne situacije dio je tog urođenog obrambenog mehanizma.
Limbički sistem u mozgu prepoznaje da trenutna situacija predstavlja prijetnju vašem zdravlju te vam šalje poruku da iz nje pobjegnete. Prefrontalni korteks reaguje na te instinktivne impulse logikom i mislima poput: „Moram izdržati, mogu ja to prebroditi, moram se više potruditi“ i slično, piše B92.
Ali ako kao jedino rješenje vidite „bijeg“ ili „mirenje s tugom“, to znači da ste upali u crno-bijelu šemu razmišljanja, što je klasičan znak tjeskobe i depresije.
Pored toga, postoje mnoge druge opcije koje su vjerovatno očite svakome osim vama.
2. Nikada se ne opuštate
Tjeskoba ima kumulativni efekt, pa je veoma važno svakodnevno odvojiti vrijeme za opuštanje i „isključivanje“ iz briga. Nažalost, kada je neko duboko u tjeskobi i depresiji, teško mu je prihvatiti da čak i mirno sjedenje i pravilno disanje mogu napraviti razliku.
3. Teško donosite odluke
Čak i donošenje beznačajnih odluka – npr. koje pahuljice ćete pojesti za doručak – može biti jedan od ranih znakova problema s mentalnim zdravljem. Iza toga se često krije strah od greške, koji ukazuje na stalnu sumnju u sebe i vlastite sposobnosti.
4. Izbjegavate društvo
Kada se osoba osjeća emocionalno ili poslovno preopterećeno, instinktivno osjeća potrebu za izolacijom, jer mozak pokušava izbjeći dodatnu stimulaciju ili napor.
Problem je u tome što nedostatak podrške iz okoline pogoršava tjeskobu i depresiju, pojačava osjećaj usamljenosti i negativan pogled na svijet.
5. Ne možete spavati
Poremećaji sna su klasični simptom depresije i tjeskobe. Tijelo obrađuje hormone stresa tokom sna, što znači da ako ne spavate – ne regulišete stres, nego ga gomilate. Uz to, briga zbog nespavanja stvara dodatni sloj tjeskobe.
6. Imate napade panike
Neliječena tjeskoba može izazvati napade panike. Nakon prvog napada često se javlja strah od sljedećeg, a taj strah može biti opasniji za mentalno zdravlje od samog napada.
7. Sami sebi sabotirate
Iako znate da su šećer i alkohol štetni, svejedno ih konzumirate u velikim količinama, gotovo kompulzivno. Takvo samosabotirajuće ponašanje često je nesvjesni poziv upomoć – kao da mislite: „Ako se razbolim, neko će to primijetiti i natjerati me da se odmorim.“
8. Gubitak samopouzdanja
„Naporan rad“ i „trud“ su možda vrijednosti koje ste usvojili još u djetinjstvu i koje su vam dosad donosile pohvale. Ali sada ste u situaciji gdje vam ništa ne ide, bez obzira na trud.
Možda duboko u sebi znate da to nije vaša krivica, ali ipak osjećate da ste podbacili i stidite se toga. Možda se čak pitate: ko sam ja sada, kad više nisam „sposoban“ i „uspješan“ kao ranije?
Zdravlje je prioritet
Znakovi emocionalnog i mentalnog iscrpljenja ne dolaze iznenada – oni se gomilaju i tiho upozoravaju da je tijelu i umu potrebna pauza. Ako prepoznajete sebe u nekim od ovih osam simptoma, to nije znak slabosti, već signal da sebi trebate posvetiti više pažnje, podrške i njege.
Traženje pomoći – bilo kroz razgovor s bliskom osobom, psihologom ili promjenom životnih navika – prvi je korak ka oporavku. Ignorisanje problema ih samo produbljuje.
Vaše mentalno zdravlje jednako je važno kao i fizičko – i zaslužuje da bude prioritet.
(Vijesti.ba)