Stručnjaci savjetuju da prehrana može imati važnu ulogu u ublažavanju mogućih nuspojava nakon vakcinacije protiv gripe i u jačanju imunološkog odgovora organizma.
Iako je vakcina sigurna i efikasna, mnogi građani strahuju od prolaznih reakcija poput blage temperature, glavobolje, bolova u mišićima ili mučnine. Nutricionistice ističu da se pravilnim izborom hrane i tečnosti mogu ublažiti takve tegobe.
Američka kardiološka dijetetičarka Michelle Routhenstein savjetuje dobru hidrataciju i lagan obrok prije vakcinacije. “Da biste spriječili vrtoglavicu ili omaglicu, budite dobro hidrirani i pojedite laganu, uravnoteženu užinu prije vakcinacije”, rekla je. Preporučuje vodu, biljni čaj te međuobrok koji sadrži proteine i složene ugljikohidrate – poput banane i orašastih plodova – jer stabilizuje nivo šećera u krvi i smanjuje rizik od slabosti tokom vakcinacije.
Genetska inženjerka Şebnem Ünlüişler naglašava važnost stabilnog nivoa šećera u krvi i dovoljne hidratacije prije vakcinacije, jer i blaga dehidracija može pojačati vrtoglavicu. “Preporučujem vodu ili napitke bogate elektrolitima kao jednostavnu preventivnu mjeru”, dodala je.
Nutricionistica Elena Rolf objašnjava da je nakon vakcinacije ključno konzumirati hranjiv obrok koji pomaže imunološkom sistemu. “Proces stvaranja antitijela uključuje oksidativni stres i upalu, pa je važno unositi nutrijente koji podržavaju ravnotežu u organizmu.” Preporučuje proteine za sintezu antitijela, beta-glukane i vlakna za otpornost, probiotike za crijevnu mikrobiotu te vitamin C kao snažan antioksidans. Idealni obroci su pileći temeljac s povrćem i gljivama te napici od bobičastog voća bogati vitaminom C.
Ünlüişler preporučuje i kurkumu te masnu ribu s omega-3 kiselinama, dok Rolf ističe važnost hidratacije i nakon vakcinacije: “Voda, biljni čajevi ili supe pomažu tijelu da reguliše temperaturu i ublaže umor i bolove.”
Stručnjaci se slažu – uz redovnu vakcinaciju, uravnotežena prehrana bogata vitaminima A, C i E, cinkom, selenom i polifenolima najbolja je podrška imunološkom sistemu tokom sezone gripe.
(Vijesti.ba)