Mnogi ljudi su svjesni da nepravilna ishrana, stalna napetost i manjak sna negativno utiču na zdravlje i ubrzavaju proces starenja.
Ipak, postoji još jedan svakodnevan faktor koji često zanemarujemo, a ima snažan utjecaj na tijelo i um – pretjerano korištenje ekrana. Iako su telefoni, računari i televizori postali neizostavan dio života, stručnjaci upozoravaju da previše vremena provedenog ispred ekrana može imati dugoročne posljedice.
Manjak kretanja kao skriveni problem
Dugotrajno sjedenje uz ekran, bilo na poslu ili u slobodno vrijeme, vodi ka smanjenoj fizičkoj aktivnosti. Takav način života povezuje se s povećanjem masnog tkiva, slabljenjem mišića i usporavanjem metaboličkih procesa. Kada se tijelo ne kreće dovoljno, dolazi do promjena koje mogu ubrzati biološko starenje i narušiti opće zdravlje.
Slabljenje odnosa s ljudima
Digitalna komunikacija često zamjenjuje susrete uživo, ali ona ne može u potpunosti nadoknaditi stvarni kontakt. Nedostatak lične interakcije može dovesti do osjećaja usamljenosti, što se povezuje s većim nivoom stresa, upalnim procesima u tijelu i bržim slabljenjem kognitivnih sposobnosti. Održavanje društvenih veza licem u lice važno je za emocionalno zdravlje i dugovječnost.
Utjecaj ekrana na kožu
Svjetlost koju emituju ekrani, posebno plava svjetlost, može imati nepovoljan efekt na kožu. Ona potiče oksidativni stres, smanjuje prirodnu zaštitu kože i može doprinijeti ranijoj pojavi pigmentacija, bora i gubitku elastičnosti. Dugotrajna izloženost bez zaštite može ubrzati vidljive znakove starenja.
Problemi s držanjem tijela
Često saginjanje glave prema telefonu ili laptopu stvara opterećenje na vrat i kičmu. Vremenom to može dovesti do bolova, lošeg držanja i promjena na koži vrata i lica. Kako je koža na tom području osjetljivija, brže gubi čvrstoću, što dodatno doprinosi umornom i starijem izgledu.
Ekrani i kvalitet sna
Korištenje digitalnih uređaja u večernjim satima može poremetiti prirodni ritam spavanja. Svjetlost ekrana ometa lučenje hormona koji reguliše san, zbog čega postaje teže zaspati i postići dubok, kvalitetan odmor. Dugoročno, loš san utiče na koncentraciju, raspoloženje i ubrzava starenje mozga.
Kako usporiti negativne efekte
Stručnjaci savjetuju svjesno ograničavanje vremena pred ekranom. To može uključivati ostavljanje telefona u drugoj prostoriji, više kretanja tokom dana i pravljenje pauza od društvenih mreža. Redovno hodanje, uravnotežena ishrana bogata biljnim namirnicama, zaštita kože i pravilno držanje tijela tokom korištenja uređaja mogu značajno doprinijeti zdravijem i sporijem starenju.
Prekomjerno korištenje ekrana nije bezazlena navika. Iako tehnologija olakšava svakodnevni život, važno je pronaći ravnotežu kako bi se očuvalo fizičko, mentalno i društveno zdravlje na duže staze.
(Vijesti.ba)