Mnogi od nas su barem jednom odlučili da usvoje zdravije navike – da izbace prerađenu hranu, redovno vježbaju ili ranije odlaze na spavanje.
Iako su takve promjene svakako korisne, pokazuje se da najveći utjecaj na zdravlje često imaju male, dosljedne svakodnevne navike. Upravo zato su kardiolozi otkrili jednu rutinu koju nikada ne preskaču, a koja se dovodi u vezu s dugovječnošću.
Neizostavna navika za zdravlje srca
Riječ je o svakodnevnom kretanju. Stručnjaci naglašavaju da je redovna fizička aktivnost njihova neizostavna navika. „Kretanje, bilo da je to hodanje, vježbe s vlastitom težinom, aktivno istezanje, vožnja bicikla itd., neophodno je za održavanje optimalnog zdravlja krvnih sudova, mozga, srca i mišićno-koštanog sistema“, kaže kardiolog dr. Mohanakrišnan Satjamurti za Parade, prenosi Index.hr.
Dr. Alan Rozanski, kardiolog i profesor medicine na Medicinskom fakultetu Ikan na Mount Sinaju, kaže da hoda svaki dan bez izuzetka. „Hodanje je moj ‘praktični’ oblik vježbanja jer je jednostavno, ne zahtijeva opremu i lako se uklapa u svakodnevni život“, kaže on.
Njegove šetnje traju 30 do 45 minuta, a također ubacuje kraće mini-doze kretanja tokom dana, kao što je hodanje dok razgovarate telefonom ili penjanje stepenicama umjesto liftom. „Ovi mali naleti kretanja mogu izgledati beznačajno, ali istraživanja pokazuju da se snažno sabiraju kada je u pitanju zdravlje srca i metabolizam“, objašnjava on.
Kardiolozi naglašavaju da su svi oblici vježbanja korisni za zdravlje srca, ali je dosljednost ključna. „Kardiovaskularni sistem pozitivno reagira na sve vrste vježbanja, poboljšavajući raspoloženje i funkciju mozga te pomažući u regulisanju krvnog pritiska, šećera u krvi i upala“, kaže dr. Rozanski.
Posebno ističe brzo hodanje. „Brzo hodanje poboljšava krvni pritisak, nivo holesterola, kontrolu šećera u krvi i sastav tijela, što sve smanjuje kardiovaskularni rizik“, zaključio je.
(Vijesti.ba)