Na zdravlje crijeva ne utiče samo ono što jedemo, već i način na koji jedemo.
Položaj tijela tokom obroka može imati utjecaj na probavu, prolazak hrane kroz crijeva i ravnotežu crijevnog mikrobioma.
Dr. Álvaro Campillo, hirurg koji se bavi mikrobiomom, upozorava da držanje tijela može direktno i indirektno utjecati na probavni sistem.
Kao jednu od navika koja može stvarati probleme izdvaja pogrbljeno sjedenje tokom jela, posebno kada su noge prekrižene.
“Direktna povezanost lošeg držanja i mikrobiote očituje se kroz tri učinka”, navodi Campillo za Vogue.
Kao posljedice ističe sporiji prolazak sadržaja kroz crijeva, veće nakupljanje gasova i slabiju opskrbljenost probavnog sistema kisikom.
Prema njegovim riječima, loše držanje može biti povezano i sa smanjenjem mišićne mase, što može doprinijeti upalnim procesima i nakupljanju slobodnih radikala.
Pogrbljen položaj stvara pritisak na trup, a istovremeno može otežati disanje i probavu.
“Osim toga, to usporava rad crijeva i dovodi do pojačanih gasova, refluksa, žgaravice, nadutosti i zatvora te povećava rizik od mikrobne neravnoteže”, objašnjava Campillo.
Zbog toga preporučuje da tokom jela sjedimo što uspravnije, s ravnim leđima i opuštenim ramenima. Oba stopala trebala bi biti na podu.
Takav položaj omogućava lakše disanje i probavljanje hrane bez dodatne napetosti.
“Neka su istraživanja pokazala da je nakupljanje gasova deset puta manje kada sjedimo uspravno u usporedbi s pogrbljenim položajem”, ističe Campillo.
Pravilnije sjedenje tokom obroka tako može doprinijeti ugodnijoj probavi i boljem osjećaju nakon jela.
(Vijesti.ba)