Kofein blokira adenozin, neurotransmiter koji vas čini pospanima, što ometa prirodni ciklus spavanja. Posljedice mogu uključivati nesanicu i plitak san, koji može trajati i do pet dana.
Pijenje više od dvije šoljice kafe dnevno održava visok nivo kofeina u tijelu, što može skratiti vrijeme spavanja i smanjiti dubinu sna. Posljedice se mogu osjetiti i nekoliko dana nakon prestanka konzumacije kafe.
Jedno zrno kafe sadrži približno 6 miligrama kofeina, ovisno o vrsti i veličini zrna, što je sasvim dovoljno da vas čini budnima i pojača vašu koncentraciju.
Prema dr. Michaelu J. Breusu, kliničkom psihologu i specijalisti za poremećaje spavanja, “kofein može ometati vaš san i do 9,5 sati, pa je važno izbjegavati ga nakon podneva.”
Preporučuje ograničavanje unosa kofeina kako bi se omogućila bolja kvaliteta sna i ravnoteža hormona stresa.
(Vijesti.ba)