Putovanja, bilo da su kopnena, vazdušna ili morska, mnogima mogu izazvati neprijatnosti u vidu mučnine.
Takva nelagodnost, poznata i kao “bolest kretanja”, javlja se kada naš mozak prima kontradiktorne signale o pokretu – od očiju i unutrašnjeg uha.
Srećom, postoji niz jednostavnih savjeta koji vam mogu pomoći da olakšate ili u potpunosti spriječite ovu pojavu.
Pametan izbor mjesta – ključ udobnosti
Ako putujete brodom ili čamcem, birajte sjedište u sredini plovila – to je najstabilniji dio i najmanje se ljulja. U automobilu je idealno da budete vozač, jer fokusiranje na put smanjuje osjećaj mučnine. U avionima, veći modeli su bolji izbor – turbulencije su u njima slabije izražene, pa samim tim i prijatniji za osjetljive putnike.
Izbjegavajte čitanje i korištenje telefona
Gledanje u mobilni telefon, knjigu ili čak sagovornika može pogoršati simptome, jer često nesvjesno pomjeramo glavu. Umjesto toga, bolje je slušati opuštajuću muziku. Pripremite plejlistu unaprijed i koristite slušalice, kako biste smanjili potrebu za pokretima.
Disanjem protiv mučnine
Pravilno i smireno disanje može znatno pomoći. Britanski psiholog Džon Golding savjetuje da se fokusirate na ritam disanja – mirno i bez naprezanja, baš kao kad ste potpuno opušteni. Takav pristup može pomoći u suzbijanju refleksa povraćanja.
Ishrana i navike prije putovanja
Izbjegavajte teške obroke, alkohol i pušenje prije puta. Nikotin i alkohol mogu pogoršati simptome, a pretežak stomak dodatno opteretiti organizam. S druge strane, prirodni lijek kao što je đumbir može djelovati umirujuće na stomak kod mnogih ljudi.
(Vijesti.ba)