Close Menu
BuzimPress.ba

    Pretplatite se na ažuriranja

    Dobijte najnovije kreativne vijesti iz BuzimPress.ba o vijestima iz Bužima, politici i još mnogo toga!

    What's Hot

    Poznato kada kreće izgradnja južne tribine stadiona Grbavica

    24. Juna 2025.

    Film koji pokazuje da očevi možda ne znaju reći ‘volim te’, ali ga pokažu bolje od svih

    24. Juna 2025.

    Pozovite ovaj broj i osigurajte mu obrok

    24. Juna 2025.

    Džeko dobija konkurenciju: Fiorentina dovodi sjajnog napadača

    24. Juna 2025.

    Jedan faktor presuđuje hoće li brak opstati – i ne, nije ljubav

    24. Juna 2025.
    Facebook Instagram YouTube WhatsApp TikTok RSS
    BuzimPress.baBuzimPress.ba
    • Marketing
    • Kontakt
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube WhatsApp RSS
    NAJNOVIJE
    • Naslovna
    • Bužim
    • Unsko-sanski kanton
    • Sport
    • Bosna i Hercegovina
    • Magazin
    BuzimPress.ba
    Home»Magazin»Ključni savjeti kako izbjeći klasične zimske bolesti
    Magazin

    Ključni savjeti kako izbjeći klasične zimske bolesti

    7. Januara 2024.2 Mins Read
    Podijeli
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email


    Ove tri strategije pomoći će vam da ostanete jaki kad zima pokaže zube.

    1. Ojačajte imunitet

    Započnite s unosom puno tekućine kako biste održali vlažnost sluznice gornjih dišnih putova. To će patogenima otežati preživljavanje, kaže naučnik Ingo Froböse s njemačkog Sportskog univerziteta u Kölnu.

    Dnevno pijte 0.3 deci tekućine po kilogramu tjelesne težine. Dakle, ako imate 70 kilograma, trebali biste popiti najmanje 2.1 litre tekućine dnevno. Preporučuju se voda i nezaslađeni čajevi. Ono što također pomaže imunitetu uravnotežena je i raznovrsna prehrana. Pobrinite se za dobru zalihu mikronutrijenata, željeza i cinka tokom zime, kaže Froböse.

    Tijelo ih treba kako bi T-stanice, koje otkrivaju viruse u tijelu, mogle pravilno raditi. Željezom i cinkom možete se opskrbiti, primjerice, iz zobi, leće, sjemenki sezama ili bundeve. Vježbom također pomažete tijelu da se obrani, stoga u svoj dan uvedite redovite šetnje na svježem zraku.

    2. Spriječite upale pranjem ruku

    Kada netko kiše ili kašlje, kroz usta se slinom ili kroz nos sekretom šire patogeni, objašnjavaju iz njemačkog Saveznog centra za zdravstveno obrazovanje (BZgA). Tako patogeni mogu doći do ruku, a dodirivanjem lica i do sluznice, time šireći infekciju.

    Rizik od infekcije možete smanjiti temeljitim pranjem ruku u trajanju od 20 do 30 sekundi nekoliko puta dnevno. Pranje ruku je obavezno kad se vratite kući, prije jela, nakon korištenja toaleta, ispuhivanja nosa ili kontakta s bolesnim osobama.

    Svakako nosite masku za lice u javnim prostorima, ali znajte da klinička istraživanja nisu nedvojbeno dokazala da nošenje maske pomaže u sprječavanju infekcija gripom. Ipak, dobro ju je staviti ako i sami osjećate simptome infekcije.

    3. Napravite inventuru ormarića s lijekovima

    Imate li tablete pri ruci kada počnete osjećati grebanje u grlu? Sada je pravo vrijeme da provjerite rok trajanja svega što imate u svom ormariću s lijekovima i bacite sve one kojima je istekao rok trajanja.

    Kod sirupa za kašalj imajte na umu da im se nakon otvaranja može smanjiti rok trajanja pa na pakiranju zabilježite kad je otvoren, piše Index.hr.

    Ako se želite opskrbiti sprejevima ili kapima za nos, nemojte doći u iskušenje da kupujete proizvode s aditivima egzotičnih naziva. Njemačka organizacija za zaštitu potrošača Stiftung Warentest kaže da su sastojci poput dekspantenola, aloe vere, ekstrakta cvijeta kamilice i eteričnih ulja nepotrebni jer nema dovoljno dokaza da pomažu zdravlju nosa.

    (Vijesti.ba)

    Možda vas zanima

    Film koji pokazuje da očevi možda ne znaju reći ‘volim te’, ali ga pokažu bolje od svih

    24. Juna 2025.

    Jedan faktor presuđuje hoće li brak opstati – i ne, nije ljubav

    24. Juna 2025.

    Italijan Aaron Durogati osvojio najtežu avanturističku utrku na svijetu

    24. Juna 2025.
    Najnovije
    Sport

    Poznato kada kreće izgradnja južne tribine stadiona Grbavica

    24. Juna 2025.1 Min Read

    FK Željezničar je objavio da je danas u prostorijama stadiona Grbavica održan radni sastanak sa…

    Film koji pokazuje da očevi možda ne znaju reći ‘volim te’, ali ga pokažu bolje od svih

    24. Juna 2025.

    Pozovite ovaj broj i osigurajte mu obrok

    24. Juna 2025.

    Džeko dobija konkurenciju: Fiorentina dovodi sjajnog napadača

    24. Juna 2025.
    Društvene mreže
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo

    Pretplati se

    Dobijte najnovije kreativne vijesti iz BuzimPress.ba o vijestima iz Bužima, politici i još mnogo toga!

    BuzimPress.ba
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
    • Naslovna
    • Uslovi korištenja
    • Kontakt
    © 2025 BuzimPress.ba. Designed by HAJ CODE d.o.o..

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.