Close Menu
BuzimPress.ba

    Pretplatite se na ažuriranja

    Dobijte najnovije kreativne vijesti iz BuzimPress.ba o vijestima iz Bužima, politici i još mnogo toga!

    What's Hot

    Hrelja: Dobro smo se pripremili za Željezničar

    16. Septembra 2025.

    U jutrošnjoj nesreći poginula 24-godišnja djevojka, automobil potpuno smrskan

    16. Septembra 2025.

    Muharemović igrač utakmice, pogledajte slavlje igrača

    16. Septembra 2025.

    Izložba ‘20 godina East West Centra Sarajevo” upriličena u Umjetničkoj galeriji BiH

    16. Septembra 2025.

    „Četveročlana porodica neće moći izdržati ova poskupljenja“

    16. Septembra 2025.
    Facebook Instagram YouTube WhatsApp TikTok RSS
    BuzimPress.baBuzimPress.ba
    • Marketing
    • Kontakt
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube WhatsApp RSS
    NAJNOVIJE
    • Naslovna
    • Bužim
    • Unsko-sanski kanton
    • Sport
    • Bosna i Hercegovina
    • Magazin
    BuzimPress.ba
    Home»Magazin»Konzumirajte namirnice koje smanjuju nivo stresa
    Magazin

    Konzumirajte namirnice koje smanjuju nivo stresa

    21. Maja 2024.2 Mins Read
    Podijeli
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email


    Međutim, većina istraživanja o neurološkom zdravlju uvijek se fokusirala na pojedinačnu hranu, a ne na stvarnu ishranu.

    Zbog toga su neki irski naučnici odlučili da vide da li psihobiotička ishrana, dizajnirana da promoviše zdravlje crijeva, takođe može imati pozitivan uticaj na naše mentalno blagostanje.

    Zasniva se na relaciji crijeva i mozga tako što daje prioritet hrani koja je zdrava za crijeva kako bi se podržala ravnoteža crijevnog mikrobioma (integralne žitarice, probiotičko voće i povrće, mahunarke i fermentisana hrana).

    Ova ishrana, dakle, podrazumijeva izbacivanje slatkiša, slatkih pića i prerađene hrane iz ishrane.

    Studijska ishrana je uključivala sljedeće:

    6-8 dnevnih porcija voća i povrća sa visokim sadržajem probiotičkih vlakana ( jabuke, banane, praziluk, crni luk)

    5-8 dnevnih porcija cijelih žitarica (zob, cijela pšenica, kinoa)

    2-3 dnevne porcije fermentisane hrane (kiseli kupus, kefir, kombuha)

    3-4 nedjeljne porcije mahunarki (leblebije, sočivo, grašak)

    Istraživanje, objavljeno u National Library of Medicine, obuhvatilo je 45 zdravih odraslih osoba (od 18 do 59 godina) sa suboptimalnim navikama u ishrani.

    Studijskoj grupi su date informacije o komponentama psihobiotičke ishrane i zatraženo je da je se pridržavaju što je moguće više.

    Istraživači su ispitali sastav i funkciju fekalne mikrobiote, stres, opšte zdravlje i ishranu, kao i metabolički profil uzoraka krvi, urina i stolice, i prije i poslije četvorosedmičnog probnog perioda za obje grupe.

    Učesnici koji su pratili psihobiotičku ishranu doživjeli su veće redukcije uočenog stresa.

    Iako nije bilo značajne razlike u odgovoru na stres između kontrolne i test grupe, oni koji su pratili ovu vrstu ishrane doživjeli su manji stres.

    Dok su promjene u mikrobnom sastavu crijeva bile neprimjetne.

    Istraživači su identifikovali značajne promjene u 40 specifičnih fekalnih lipida, zahvaljujući smanjenju ukupne masti u ishrani i povećanju mononezasićenih masti i metabolita triptofana u urinu (aminokiseline neophodne za sintezu proteina), a pored toga, primjećen je i bolji inflamatorni odgovor, piše B92.

    Za samo četiri sedmice, učesnici koji su pratili psihobiotičku ishranu – to jest hranu bogatu vlaknima i fermentisanom hranom – doživjeli su niži nivo stresa, zdravije pokrete crijeva, profile inflamatornih metabolita i poboljšani sastav i funkciju mikroba.

     

    (Vijesti.ba)

    Možda vas zanima

    Izložba ‘20 godina East West Centra Sarajevo” upriličena u Umjetničkoj galeriji BiH

    16. Septembra 2025.

    Kisele paprike bez kuhanja i konzervansa? Gotove za 10 minuta

    16. Septembra 2025.

    Uhvaćen “Varalica s Tindera”: Netflixova zvijezda završila iza rešetaka u Gruziji

    16. Septembra 2025.
    Najnovije
    Sport

    Hrelja: Dobro smo se pripremili za Željezničar

    16. Septembra 2025.1 Min Read

    Nogometaši Borca će večeras gostovati ekipi Željezničara u okviru derbija 7. kola WWin lige Bosne…

    U jutrošnjoj nesreći poginula 24-godišnja djevojka, automobil potpuno smrskan

    16. Septembra 2025.

    Muharemović igrač utakmice, pogledajte slavlje igrača

    16. Septembra 2025.

    Izložba ‘20 godina East West Centra Sarajevo” upriličena u Umjetničkoj galeriji BiH

    16. Septembra 2025.
    Društvene mreže
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo

    Pretplati se

    Dobijte najnovije kreativne vijesti iz BuzimPress.ba o vijestima iz Bužima, politici i još mnogo toga!

    BuzimPress.ba
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
    • Naslovna
    • Uslovi korištenja
    • Kontakt
    © 2025 BuzimPress.ba. Designed by HAJ CODE d.o.o..

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.