Sve je češći prizor za porodičnim stolovima: dijete jede, ali isključivo uz crtiće ili video na mobitelu. Ono što mnogi roditelji vide kao bezazlen ili privremen trik – da bi dijete pojelo makar nešto – može prerasti u ozbiljan obrazac ponašanja koji šteti emocionalnom, kognitivnom i fizičkom razvoju djeteta.
Jedna mama iz Jastrebarskog obratila se pedijatrici Veneri Zahariev Španiček s pitanjem koje muči mnoge: kako odviknuti dijete od gledanja crtića tijekom obroka? Njezin sin od dvije godine i dva mjeseca teži 19 kilograma, aktivan je i u razvoju, ali odbija jesti ako se ne gleda nešto na ekranu. U pokušaju da mu promijeni naviku, došlo je čak do dehidracije jer je uporno odbijao hranu bez ekrana.
Gdje roditelji griješe?
“Ponašanje djeteta često je odraz želje za pažnjom roditelja”, kaže pedijatrica. Istraživanja potvrđuju da djeca koja jedu uz ekrane ne uče slušati signale sitosti, češće razvijaju problematične prehrambene navike, a obroci gube svoj ritualni, socijalni i emocionalni značaj.
Također, djeca vrlo rano počinju imitirati ponašanja odraslih. Ako roditelji jedu s telefonom u ruci, logično je da će i djeca to poželjeti. “Ako roditelj želi djecu udaljiti od ekrana, mora i sam biti primjer,” dodaje dr. Zahariev Španiček.
Kako postupiti – savjeti za promjenu navika
Postavite pravilo: obroci bez ekrana
Počnite s jednostavnim pravilima za cijelu porodicu – stol je zona bez mobitela. Neka to vrijedi i za odrasle. Djeca primjećuju dosljednost.
Uvedite razgovor za stolom
Pitanja poput “Što si danas radio u vrtiću?” ili “Što ćemo sutra raditi zajedno?” pomažu djeci da fokus preusmjere s ekrana na međusobnu interakciju. Tako se razvijaju i emocionalne veze.
Budite strpljivi i dosljedni
Promjena navika zahtijeva vrijeme. Pripremite se na početni otpor i suze. Umjesto kažnjavanja, pružite razumijevanje i alternativu – npr. omiljenu igračku ili priču prije jela.
Uvedite zajedničke pripreme obroka
Djeca više cijene hranu kada su i sama sudjelovala u njenoj pripremi. Već dvogodišnjaci mogu pomoći miješati salatu, prati voće ili postaviti pribor za jelo.
Pohvalite svaki pomak
Ako dijete jede makar nekoliko minuta bez ekrana, pohvalite ga. Pozitivno potkrepljenje jača nove obrasce.
Pratite svoje ponašanje
Ako vam je telefon za stolom postao nesvjesna rutina, razmislite – što šaljete kao poruku svom djetetu? Isključite notifikacije, ostavite uređaj u drugoj sobi i budite prisutni.
Dugoročne koristi
Stručnjaci ističu da su zajednički obroci važan temelj porodične dinamike. Djeca koja jedu bez ekrana, u komunikaciji s roditeljima, lakše razvijaju zdrave prehrambene navike, bogatiji rječnik i osjećaj sigurnosti.
Odvikavanje od “ekrana za ručak” neće ići preko noći, ali uvođenjem novih rituala – bez pritiska i s puno razumijevanja – roditelji mogu pomoći djetetu da izgradi zdrav odnos prema hrani, sebi i drugima.
(Vijesti.ba)