Visok krvni pritisak jedan je od najčešćih zdravstvenih problema savremenog doba i povezuje se s povećanim rizikom od bolesti srca i krvnih sudova.
Iako lijekovi i fizička aktivnost imaju ključnu ulogu u njegovoj kontroli, stručnjaci sve više naglašavaju i važnost pravilne ishrane – uključujući i izbor zdravih užina.
Kardiolog dr. Tarikšah Sajed ističe da jednostavna zamjena u svakodnevnim navikama može imati mjerljiv efekat na zdravlje. Umjesto čipsa, pereca ili slanih kokica, on preporučuje neslane pistacije, koje sadrže nutrijente korisne za srce i krvni pritisak.
„Pistacije su bogate kalijem, antioksidansima i biljnim sterolima koji pomažu u snižavanju LDL (‘lošeg’) holesterola i održavanju zdravog krvnog pritiska“, pojašnjava dr. Sajed. Osim toga, vlakna iz pistacija vezuju holesterol u sistemu za varenje, dok zdrave masti povećavaju nivo HDL-a, odnosno „dobrog“ holesterola.
Prema istraživanjima, konzumacija od 30 do 55 grama pistacija dnevno može dovesti do primjetnog poboljšanja krvnog pritiska već nakon četiri sedmice. Ljekar savjetuje da se biraju neslane ili blago slane pistacije, te da se kombinuju s voćem bogatim vlaknima i antioksidansima.
Zahvaljujući ovim osobinama, pistacije se sve više ističu kao zdrava i jednostavna grickalica koja ne samo da zadovoljava apetit, već i pomaže u očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova.
(Vijesti.ba)