Zdravlje crijeva značajno utiče na cijelio organizam – od varenja i imuniteta do raspoloženja i nivoa energije. Pravilna ishrana pomaže u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore, a ove četiri namirnice koje vjerovatno već imate u kuhinji mogu donijeti velike promjene.
Jogurt
Jogurt obiluje probioticima, korisnim bakterijama koje balansiraju crijevnu floru. Redovna konzumacija prirodnog jogurta bez dodatih šećera i aroma može smanjiti nadutost, ublažiti probavne tegobe i poboljšati apsorpciju nutrijenata.
Kiseli kupus
Fermentisani kupus je bogat probioticima i vlaknima koja posphešuju varenje i jačaju imunitet. Fermentisana hrana podstiče rast dobrih bakterija u crijevima, što je ključno za dugoročno crijevno zdravlje i zaštitu od zapaljenskih procesa.
Integralne žitarice
Vlakna iz cjelovitih žitarica poput ovsa, ječma i integralne pirinča olakšavaju rad crijeva i sprečavaju zatvor. Ova vlakna služe i kao hrana probioticima, stimulišući njihov rast i pomažući u održavanju stabilnog mikrobioma.
Banane
Banane su izvor probiotika – supstanci koje hrane dobre bakterije u probavnom sistemu. Redovnom upotrebom banana možete poboljšati peristaltiku crijeva, podržati ravnotežu mikroflore i osigurati sebi praktičan, zasitan obrok u pokretu.
Uključivanjem ovih jednostavnih namirnica u svakodnevnu ishranu možete lako podržati zdravlje crijeva i poboljšati opšte stanje organizma.
(Vijesti.ba)