Način na koji započinjemo dan može da ima snažan uticaj na zdravlje srca.
Kardiolozi ističu da jutarnja rutina postavlja ton za ostatak dana, a male promjene u ishrani i fizičkoj aktivnosti mogu značajno da pomognu u regulaciji holesterola.
Uvođenje nekoliko zdravih navika u jutarnjim satima može dugoročno da doprinese boljem osjećaju i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Jutarnja šetnja
Brza šetnja od 30 minuta ujutro ne samo da razbuđuje tijelo, već i pomaže u snižavanju holesterola. Ljekari objašnjavaju da redovna fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju, jača srce i pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine što sve zajedno smanjuje rizik od povišenog holesterola.
Čak i umjereno hodanje, ako je redovno, može da ima vidljive pozitivne efekte na zdravlje srca.
Dan započnite toplom vodom
Čaša tople vode odmah nakon buđenja može da ima više koristi nego što se na prvi pogled čini. Pomaže varenju, ubrzava metabolizam i hidrira tijelo nakon sna.
Ako se doda i malo limuna, efekat se pojačava – vitamin C i antioksidansi iz limuna dodatno štite krvne sudove. Ova jednostavna navika može da doprinese boljoj regulaciji holesterola i opštem zdravlju.
U doručak dodajte orašaste plodove
Bademi, orasi i lanene sjemenke su odličan izbor za doručak ili jutarnju užinu. Bogati su omega-3 masnim kiselinama koje povećavaju nivo “dobrog” HDL holesterola, a snižavaju “loš” LDL holesterol.
Ljekari ističu da šaka orašastih plodova dnevno može značajno da doprinese zdravlju srca i obezbijedi energiju potrebnu za početak dana.
(Vijesti.ba)