Nedostatak sna može se odraziti na cijeli organizam, od poteškoća s gubitkom kilograma do tzv. “mentalne magle” i slabije koncentracije.
Budući da se mnogi bore s kvalitetom sna, često posežu za dodacima prehrani, ali stručnjaci upozoravaju da nisu svi proizvodi koji se reklamiraju kao pomoć za spavanje uistinu efikasni.
Ovo su neki od dodataka koje dijetetičari smatraju beskorisnim trošenjem novca.
Melatoninski gumeni bomboni
Melatonin je jedan od najpoznatijih dodataka povezanih sa snom, ali gumeni bomboni s melatoninom često nisu najefikasniji oblik. Dijetetičarka Trista Best ističe da se doze u takvim proizvodima mogu znatno razlikovati.
“Doze melatonina u gumenim bombonima mogu se značajno razlikovati između različitih brendova i proizvoda, što otežava postizanje precizne i efikasne količine”, kaže ona.
Dodaje i da ovaj oblik često sporije djeluje jer zahtijeva probavu, zbog čega “odgođeni početak djelovanja možda neće odgovarati željenom vremenu spavanja, što može dovesti do slabijih rezultata”.
Dodaci s kamilicom
Čaj od kamilice poznat je po svom umirujućem efektu, ali dodaci prehrani s kamilicom ne moraju imati isti učinak. Nutricionistica Lisa Richards upozorava da “efikasnost dodataka s kamilicom može varirati jer se jačina i kvalitet ekstrakta razlikuju od proizvoda do proizvoda, što dovodi do neujednačenih rezultata”.
Ističe i da koncentrisani oblik ne djeluje jednako kao čaj, naglašavajući da za razliku od toplog čaja koji pruža umirujuće iskustvo, dodaci prehrani možda nemaju isti smirujući učinak na organizam.
Ljekoviti odoljen (korijen valerijane)
Ovaj dodatak se često navodi kao prirodna alternativa melatoninu, ali ne mora pomoći u postizanju kvalitetnog sna.
Naturopatski ljekar dr. Wesley Buckle ističe da “istraživanja nisu pokazala značajnu korist za spavanje, a u nekim slučajevima valerijana može izazvati paradoksalnu stimulaciju umjesto opuštanja”.
Kako dodaje, “to je posljednje što je potrebno osobama koje već imaju problema sa spavanjem”.
(Vijesti.ba)