Način na koji započnemo dan može imati veliki uticaj na naše zdravlje – posebno na zdravlje srca. Iako nije neophodno imati “savršenu” jutarnju rutinu, važno je usvojiti korisne navike i izbjegavati one koje mogu naštetiti organizmu.
Neki očigledni izbori, poput pušenja ili konzumiranja alkohola odmah nakon buđenja, svakako se ne preporučuju. Međutim, kardiolozi upozoravaju i na jednu, naizgled bezazlenu naviku koju mnogi ljudi i ne primjećuju.
Riječ je o provjeravanju mobilnog telefona odmah po ustajanju. Bilo da čitamo poruke, skrolamo po društvenim mrežama ili odgovaramo na obavijesti, stručnjaci ističu da taj automatski jutarnji refleks može ozbiljno narušiti ravnotežu tijela i uma.
“Nije u pitanju samo stresni odgovor hormona. Radi se o načinu na koji sebi postavljate ton za cijeli dan”, objašnjava dr. Alexandra Kharazi, kardio-torakalni hirurg s klinike u SAD-u, za portal Parade.
Umjesto da dan započnemo nečim zdravim – kao što su doručak, lagano istezanje, šetnja ili vrijeme s porodicom – mnogi odmah upadaju u lavinu sadržaja koji izazivaju anksioznost, razdražljivost ili osjećaj frustracije.
Previše vremena ispred ekrana može doprinijeti fizičkoj neaktivnosti, a to povećava rizik od srčanih i drugih hroničnih bolesti.
Kardiolog dr. Paul Belle upozorava: “I kratkotrajni i hronični psihološki stres povezani su s povišenim krvnim pritiskom, infarktom i slabljenjem srca.”
Ako nam pregledanje društvenih mreža ujutro donosi stres, loše misli ili osjećaj manje vrijednosti, to može imati stvarne posljedice po zdravlje srca. Te navike se često neprimjetno uvlače u svakodnevni život i utiču kako na emocionalno, tako i na fizičko zdravlje.
Pored toga, vrijeme provedeno uz ekran – pogotovo ako to počne već u prvih sat vremena nakon buđenja – doprinosi fizičkoj pasivnosti, što dodatno povećava rizik od metaboličkih i kardiovaskularnih problema.
“To povećava rizik od povišenog pritiska, lošeg holesterola, gojaznosti i dijabetesa tipa 2”, kaže dr. Cheng-Han Chen, kardiolog.
Kao alternativu, dr Kharazi savjetuje jutarnje kretanje na svježem vazduhu – laganu šetnju, jogu, istezanje na terasi ili u dvorištu.
Dr. Chen dodaje da internet, naravno, može imati i korisne strane – od zdravstvenog informiranja do povezivanja ljudi kroz zajednice podrške – ali ne odmah nakon buđenja.
“Taj prvi sat dana treba da pripada vama, a ne vašem telefonu”, zaključuje.
(Vijesti.ba)