Close Menu
BuzimPress.ba

    Pretplatite se na ažuriranja

    Dobijte najnovije kreativne vijesti iz BuzimPress.ba o vijestima iz Bužima, politici i još mnogo toga!

    What's Hot

    Iz FIBA-e stižu loše vijesti za BiH: Luka Garza se vodi kao stranac!

    11. Jula 2025.

    Vječni smiraj pronaći će sedam žrtava

    11. Jula 2025.

    Sarajevo savladalo Slovacko, pogađali Mlinarić i Butić

    11. Jula 2025.

    Srbijanska vlast će biti poražena kada studenti iz Beograda, Novog Sada, Niša krenu ka Potočarima

    11. Jula 2025.

    Đoković se nakon preokreta plasirao u polufinale Wimbledona

    11. Jula 2025.
    Facebook Instagram YouTube WhatsApp TikTok RSS
    BuzimPress.baBuzimPress.ba
    • Marketing
    • Kontakt
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube WhatsApp RSS
    NAJNOVIJE
    • Naslovna
    • Bužim
    • Unsko-sanski kanton
    • Sport
    • Bosna i Hercegovina
    • Magazin
    BuzimPress.ba
    Home»Magazin»Prepoznajte i spriječite sagorijevanje na poslu
    Magazin

    Prepoznajte i spriječite sagorijevanje na poslu

    17. Maja 2025.3 Mins Read
    Podijeli
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email


    Ne dolazi s bukom, već polako, tiho – poput vode koja kap po kap potkopava temelj. Prvo se pojavljuje umor koji ni vikendom ne prolazi. Zatim gubitak motivacije. Na kraju dolazi osjećaj potpune iscrpljenosti, čak i kada fizički nema razloga za to.

    Radi se o stanju emocionalne, mentalne i fizičke iscrpljenosti uzrokovane dugotrajnim stresom i pritiskom na poslu. Sagorijevanje nije isto što i običan umor.

    To je dublji poremećaj koji utiče na koncentraciju, samopouzdanje, odnose s drugima i opće psihofizičko zdravlje.

    Rani znakovi

    Prepoznavanje ranih simptoma ključ je prevencije.

    Neki od najčešćih signala uključuju:

    Hroničan osjećaj iscrpljenosti, čak i nakon odmora

    Sve manji entuzijazam prema poslu

    Osjećaj da posao nema smisla ili da se trud ne cijeni

    Poteškoće s koncentracijom i zaboravljanjem važnih informacija

    Češće razdražljivost i povlačenje iz komunikacije s kolegama

    Fizičke tegobe poput nesanice, glavobolje, problema s varenjem

    Mnogi ljudi ove znakove ignorišu, misleći da je to „normalan dio posla“. Međutim, kada se ignorišu dovoljno dugo, sagorijevanje postaje ozbiljan problem koji može dovesti i do depresije.

    Ko je najviše u riziku?

    Najpodložniji sagorijevanju su oni koji su izuzetno posvećeni svom poslu, perfekcionisti, osobe koje teško postavljaju granice ili imaju osjećaj da sve moraju uraditi sami. Rizični su i poslovi u kojima je pritisak konstantan, gdje je tempo rada visok i gdje nedostaje podrška ili priznanje.

    Također, hibridni i online rad dodatno brišu granice između poslovnog i privatnog života, pa mnogi nesvjesno rade i van radnog vremena, što dugoročno iscrpljuje.

    Prevencija i zaštita

    Prevencija sagorijevanja ne podrazumijeva radikalne promjene preko noći, već postepeno uvođenje zdravih navika i postavljanje jasnih granica.

    1. Postavljanje granica: Naučiti reći „ne“ i ne osjećati krivicu zbog toga. Ograničiti radno vrijeme i ne provjeravati e-mail van radnog vremena.

    2. Redovan odmor: Mikro pauze tokom dana, redovni dani odmora i godišnji odmor koji se zaista koristi za odmor, a ne za nadoknađivanje posla.

    3. Podrška: Razgovor s kolegama, nadređenima ili stručnjacima može pomoći u prepoznavanju problema i traženju rješenja. Sagorijevanje nije znak slabosti, već poziv da se nešto promijeni.

    4. Briga o sebi: Tjelesna aktivnost, zdrava ishrana, dovoljno sna i aktivnosti koje donose radost – sve to igra važnu ulogu u očuvanju energije.

    5. Fokus na smisao: Prisjetiti se zašto je posao odabran, šta u njemu ima vrijedno i pokušati vratiti osjećaj svrhe, makar kroz male zadatke ili nove izazove.

    Sagorijevanje ne treba ignorisati niti romantizirati kao „cijenu uspjeha“. Ono je upozorenje da se tempo mora usporiti, prioriteti preispitati, a zdravlje staviti ispred rezultata. U kulturi koja često slavi prekomjerni rad i dostupnost 24/7, najveći uspjeh je znati se zaštititi – bez izgaranja.

    (Vijesti.ba)

    Možda vas zanima

    Koncert Alena Islamovića ispred Vijećnice povodom Dana državnosti Crne Gore

    10. Jula 2025.

    Cijena jedne dinje u Americi dosegla nevjerovatnu vrijednost

    10. Jula 2025.

    Faris Pinjo objavio fotografiju sa vjenčanja s Aminom Kajtaz

    10. Jula 2025.
    Najnovije
    Sport

    Iz FIBA-e stižu loše vijesti za BiH: Luka Garza se vodi kao stranac!

    11. Jula 2025.1 Min Read

    Novi košarkaš Boston Celticsa Luka Garza i definitivno će se voditi kao stranac u reprezentaciji…

    Vječni smiraj pronaći će sedam žrtava

    11. Jula 2025.

    Sarajevo savladalo Slovacko, pogađali Mlinarić i Butić

    11. Jula 2025.

    Srbijanska vlast će biti poražena kada studenti iz Beograda, Novog Sada, Niša krenu ka Potočarima

    11. Jula 2025.
    Društvene mreže
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo

    Pretplati se

    Dobijte najnovije kreativne vijesti iz BuzimPress.ba o vijestima iz Bužima, politici i još mnogo toga!

    BuzimPress.ba
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
    • Naslovna
    • Uslovi korištenja
    • Kontakt
    © 2025 BuzimPress.ba. Designed by HAJ CODE d.o.o..

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.