To ne znači da trebamo pribjeći strogim dijetama ili izgladnjivanju – pravi detoks je zapravo povratak jednostavnosti, balansu i pažnji prema sebi. To je dan u kojem nježno obnavljamo energiju i dajemo tijelu ono što mu zaista treba.
1. Počni s vodom
Hidratacija je prvi korak svakog detoksa. Ujutro započni dan čašom mlake vode s nekoliko kapi limuna – ovaj jednostavan napitak pomaže probavi, budi organizam i podstiče blago čišćenje. Tokom dana pij dovoljno vode, a možeš je obogatiti kriškama krastavca, svježom mentom, đumbirom ili limetom. Tijelo će ti biti zahvalno.
2. Lagan doručak
Preskakanje obroka nije rješenje – umjesto toga, biraj laganu, ali hranjivu hranu. Zeleni smoothie od spanaća, krastavca, jabuke i limuna je odličan početak. Ako više voliš nešto što se žvaće, odluči se za ovsene pahuljice sa svježim voćem ili probavni čaj od koprive ili maslačka. Ove namirnice podržavaju probavni sistem i daju ti energiju bez osjećaja težine.
3. Lagano kretanje
Tijelo ne voli stagnaciju. Iako možda osjećaš umor nakon praznika, lagano kretanje može pomoći da se osjećaš bolje. Kreni u laganu šetnju, odradi nekoliko joga poza kod kuće, ili se jednostavno istegni uz laganu muziku. Pokret podstiče cirkulaciju, limfu i podiže raspoloženje.
4. Nježna njega kože
Sunce, vjetar i boravak na otvorenom mogu ostaviti tragove na tvojoj koži. Očisti lice mlakom vodom, izbjegavaj agresivne pilinge, i nahrani kožu laganom hidratantnom kremom ili prirodnim gelom od aloje vere. Dodatan bonus: par kapi lavandinog ulja u kupki za relaksaciju.
5. Digitalni post
Napravi malu pauzu od ekrana. Isključi telefon na nekoliko sati i iskoristi to vrijeme za povezivanje sa sobom – pročitaj poglavlje omiljene knjige, napiši par misli u dnevnik, slušaj umirujuću muziku ili jednostavno sjedi u tišini. Detoks uma je jednako važan kao i onaj fizički.
Mini detoks dan je poklon koji daješ sebi
To je način da se vratiš svom ritmu, da oslušneš potrebe svog tijela i uma, i podsjetiš se da zaslužuješ brigu, pažnju i nježnost. Ne samo nakon praznika – već svakog dana.
(Vijesti.ba)