U sezoni prehlada i virusnih infekcija, prirodna inhalacija se ističe kao jednostavna i djelotvorna metoda za ublažavanje simptoma, naročito kod zapušenog nosa i problema sa sinusima.
Kako inhalacija pomaže
Udisanje tople pare doprinosi razrijeđivanju i lakšem izbacivanju sluzi, smanjuje otok sluzokože nosa i sinusa i olakšava disanje.
Topla para takođe poboljšava cirkulaciju u disajnim putevima, što dodatno doprinosi ublažavanju simptoma. Korištenjem prirodnih dodataka kao što su kamilica, so ili eterična ulja, efekat inhalacije može se dodatno pojačati.
Kako se prirodno inhalirati
Za prirodnu inhalaciju nije potrebna posebna oprema. Postupak je jednostavan i može se provesti kod kuće.
Potrebni sastojci:
– 1 do 2 litra ključale vode
– 1 kašičica morske ili kuhinjske soli
– Po želji: kesica kamilice ili sušeni cvetovi, nekoliko kapi eukaliptusovog ili mentinog eteričnog ulja, listovi žalfije ili lovora
Postupak:
– Vodu zagrijati do ključanja i sipati u stabilnu posudu.
– Dodati prirodne sastojke po izboru.
– Nagnuti se iznad posude, držeći lice na udaljenosti od oko 30 centimetara.
– Glavu prekriti peškirom kako bi para ostala koncentrisana.
– Udisati paru kroz nos i usta tokom 5 do 10 minuta.
– Nakon inhalacije ostati u toplom prostoru najmanje 15 minuta i po potrebi pažljivo ispuhati nos.
Kada se inhalacija preporučuje
Ova metoda je korisna kod virusnih infekcija, blažih oblika sinusitisa, alergijskog rinitisa i suhog vazduha koji nadražuje sluzokožu nosa.
Može se koristiti jednom do dva puta dnevno dok traju simptomi.
Budite oprezni!
Iako je prirodna inhalacija generalno bezbjedna, važno je pridržavati se osnovnih mjera predostrožnosti:
– Para ne smije biti previše vrela kako ne bi izazvala opekotine.
– Inhalaciju ne treba provoditi kod male djece bez konsultacije sa ljekarom.
– Osobe sa hroničnim respiratornim bolestima, kao što su astma ili hronični bronhitis, treba da se posavjetuju sa izabranim ljekarom prije korištenja inhalacije.
Pored inhalacije, preporučuje se unos toplih napitaka (čaj od žalfije, mente, đumbira), ovlaživanje vazduha u prostoriji i korištenje fiziološkog rastvora za ispiranje nosa.
Ove mjere dodatno će vam pomoći u smanjenju zapušenosti i ubrzavanju oporavka.
(Vijesti.ba)