Ako ste ikada gledali u plafon i priželjkivali da san konačno dođe, vjerovatno ste isprobali brojne metode – od biljnih čajeva do toplog mlijeka. Ipak, registrovani nutricionisti savjetuju jednostavan, prirodan izbor: sok od višnje.
Istraživanja dosljedno pokazuju da redovno konzumiranje ovog napitka može donijeti skromna, ali vidljiva poboljšanja sna. „Mala čaša soka od višnje je moja ‘tajna’ za bolji san”, kaže Džeki Njudžent, kulinarska nutricionistkinja i autorka knjige The Plant-Based Diabetes Cookbook. Iako nije čarobno rješenje, sok može pomoći kod produženja trajanja sna i poboljšanja njegove kvalitete, posebno kod starijih osoba i onih s problemima nesanice. Ključ je dosljednost – svake večeri po jedna čaša daje bolje rezultate od povremenog gutljaja.
Kako sok od višnje utiče na san
Višnje sadrže melatonin, hormon koji reguliše ciklus spavanja i budnosti. Povećani nivoi melatonina prije spavanja povezani su s dužim i kvalitetnijim snom. Osim toga, sok je bogat antioksidansima poput procijanidina, koji smanjuju upalu i pomažu da više triptofana bude dostupno za proizvodnju melatonina i serotonina, hemikalija koje poboljšavaju san.
Makenzi Burdžis, nutricionistkinja i kreatorka recepata s platforme „Cheerful Choices”, objašnjava da antioksidansi iz višnje pomažu organizmu da održi neurohemijsku ravnotežu potrebnu za opuštanje i dublji san.
Kako uživati u soku od višnje prije spavanja
Nutricionisti savjetuju da sok ne pijete obavezno čist, već ga možete pretvoriti u bezalkoholni koktel. Dodavanje gaziranog pića s okusom limuna ili malo magnezijuma može dodatno podržati opuštanje i kvalitet sna.
Također, polagano ispijanje soka iz posebne čaše, poput čaše za šampanjac, može učiniti ritual ugodnijim i pomoći tijelu da se pripremi za odmor. Sok od višnje tako postaje više od napitka – mali ritual koji doprinosi boljoj večernjoj rutini i kvalitetnijem snu.
Redovna večernja čaša soka od višnje jednostavan je, prirodan i ukusan način da unaprijedite san, uz minimalan trud, a maksimalnu korist za organizam.
(Vijesti.ba)