Zamislite da gubite kilograme dok spavate – zvuči kao bajka, ali dijeta poznata kao Abnehmen im Schlaf (mršanje u snu) tvrdi da je upravo to moguće.
Ovaj koncept ishrane osmislio je njemački doktor i nutricionist dr. Detlef Pape, a zasniva se na jednostavnim, ali efikasnim pravilima vezanim uz kombinaciju hrane i raspored obroka.
Uloga inzulina u gubitku kilograma
Ključ dijete je u rasporedu unosa ugljikohidrata i proteina. Ugljikohidrati su dozvoljeni samo ujutro, pa se tako za doručak preporučuju peciva, žitarice i drugi proizvodi bogati ugljikohidratima, ali bez masnih namaza poput sira ili maslaca.
Ručak treba biti dobro izbalansiran, dok je večera lagana, s niskim udjelom ugljikohidrata – na tanjuru se najčešće nađu meso ili riba uz svježe povrće, dok se hljeb izbjegava.
Još jedna važna stavka ove dijete je pauza od najmanje pet sati između obroka, što pomaže u održavanju stabilnog nivoa inzulina. Inzulin je hormon koji reguliše nivo šećera u krvi, ali i sprječava sagorijevanje masnoća kada je prisutan u visokim količinama. Upravo zato je važno ne prejedati se i držati pauze između jela.
Tokom dubokog sna tijelo proizvodi hormone rasta koji pomažu u regeneraciji, a upravo ta energija dolazi iz masnih naslaga, čime se dodatno podržava gubitak kilograma.
Za one koji su spremni na promjenu navika i obroka, “mršanje u snu“ može biti zanimljiv i održiv pristup gubitku težine.
(Vijesti.ba)