Postoje jednostavne navike koje svako može primjeniti kod kuće, a koje doprinose očuvanju zdravlja i smanjuju opadanje kose.
Opadanje kose je sve češći problem koji pogađa veliki broj ljudi, posebno muškaraca. Više od 80 posto muškaraca i skoro polovina žena u Sjedinjenim Državama doživi značajan gubitak kose tokom svog života.
Ovaj trend je podstakao razvoj industrije vredne više milijardi dolara, koja potrošačima nudi razna „brza rješenja“ – od dijetetskih suplemenata do skupih preparata, iako mnogi od njih ne pružaju željene rezultate, piše New York Post.
Triholog Vilijam Gaunic ističe da postoje jednostavni i pristupačni koraci koje svako može preduzeti kod kuće, a koji mogu pomoći u održavanju zdravlja kose i kože glave bez upotrebe lijekova ili suplemenata, prenosi net.hr.
Prirodni načini za manje opadanje kose
Gaunic navodi pet efikasnih savjeta za vašu dnevnu rutinu, kao i tri popularne metode koje, umjesto da je poboljšaju, mogu dodatno oštetiti vaše tjeme glave.
Provedite 15 minuta na suncu bez kreme za sunčanje
Gaunic preporučuje da svakodnevno provodite 15 minuta na suncu bez korišćenja kreme za sunčanje, kako bi tijelo prirodno proizvelo pravu količinu vitamina D3. Naime, vitamin D je neophodan za stvaranje ćelija koje se razvijaju u folikule dlake. Naučna istraživanja sugerišu da nedostatak vitamina D može biti povezan sa povećanim gubitkom kose, uključujući i gubitak kose kod žena.
Upozorava se, međutim, da izlaganje suncu duže od 15 minuta bez zaštite može dovesti do oštećenja kože, uključujući opekotine, pa je nakon tog vremena potrebno koristiti kremu sa zaštitnim faktorom.
Uravnotežena ishrana igra ključnu ulogu
Triholog ističe da pravilna i raznovrsna ishrana ima najveći uticaj na zdravlje kose. Ljudi koji ne konzumiraju životinjske proteine ili se pridržavaju specifičnih dijeta imaju povećan rizik od nedostatka važnih hranljivih materija, osim ako se pažljivo ne nadopunjuju iz drugih izvora.
Gaunic preporučuje određivanje krvne grupe i prilagođavanje ishrane na osnovu nje, što omogućava preciznije zadovoljavanje individualnih potreba organizma.
Digestivno zdravlje utiče na rast kose
Problemi sa varenjem, kao što su česte konstipacije, dijareja ili gorušica, mogu ukazivati na to da tijelo ne apsorbuje hranljive materije pravilno, čak i ako je ishrana uravnotežena. Nepravilna apsorpcija hranljivih materija može uticati na opšte zdravlje, uključujući i zdravlje kose.
Zato je važno obratiti pažnju na znakove koje vaše tijelo šalje i, u slučaju stalnih problema, potražiti stručni savjet.
Redovno pranje kose pomaže u održavanju zdravlja kože glave
Gaunic preporučuje pranje kose najmanje svakih 48 sati kvalitetnim šamponom koji sadrži antimikrobna ulja, kao što su grejpfrut, ruzmarin, čajevca ili timijan. Redovno pranje uklanja višak sebuma, bakterija i gljivica koje se prirodno nakupljaju na koži glave.
Održavanje uravnoteženog mikrobioma kože glave je neophodno za spriječavanje upale i održavanje zdravlja folikula dlake. Zbog osjetljivosti kože glave, higijenske procedure treba sprovoditi pažljivo i redovno kako bi se spriječila moguća oštećenja.
Masaža kože glave za stimulaciju cirkulacije
Preporučuje se masaža kože glave prije tuširanja, koja podstiče poboljšanu cirkulaciju krvi u folikulima, razgrađuje blage naslage kalcijuma ispod kože i pomaže u uklanjanju viška sebuma — prirodnog ulja koje je neophodno za rast kose, ali u prekomjernim količinama može začepiti pore i usporiti rast.
„Ova metoda može značajno poboljšati zdravlje kože glave“, naglašava Gaunic. Takođe preporučuje upotrebu kamena gua ša — nježnog, ali efikasnog alata koji smanjuje napor masaže, a ipak daje vidljive rezultate.
(Vijesti.ba)