Ovaj problem naročito je izražen tokom zimskih mjeseci, ali može biti prisutan tokom cijele godine. Dobra vijest je da postoje jednostavni i prirodni načini da poboljšate protok krvi i zagrijete tijelo.
Jedan od najefikasnijih načina jeste konzumiranje ljute hrane. Ljute namirnice šire krvne sudove, ubrzavaju cirkulaciju i pozitivno utiču na rad kardiovaskularnog sistema. Zahvaljujući tome, tijelo se brže zagrijava, a ruke i noge postaju toplije. U ishranu je preporučljivo uključiti bijeli luk, ljutu papriku i đumbir.
Važnu ulogu ima i unos namirnica bogatih folnom kiselinom, koja učestvuje u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i sprječava pojavu anemije. Njen nedostatak može dodatno pogoršati cirkulaciju. Preporučuje se konzumiranje tamnozelenog lisnatog povrća poput špinata i zelene salate, kao i paradajza, brokolija, graška, graha, banana, orašastih plodova i kukuruza.
Još jedna jednostavna navika koja može pomoći jeste podizanje nogu iznad nivoa srca. Dovoljno je 15 do 20 minuta dnevno kako bi se smanjio pritisak u nogama i olakšao povratak krvi prema srcu. Ova metoda posebno prija osobama koje dugo stoje ili sjede tokom dana. Po potrebi, mogu se koristiti i kreme za umorne noge koje dodatno ublažavaju osjećaj težine i nelagode.
(Vijesti.ba)