Zahvaljujući bogatstvu vitamina, minerala i antioksidansa, ovo voće može doprinijeti boljem općem stanju organizma.
Dijetetičarka Karli Sedleček ističe da trešnje nisu samo sezonska poslastica, već namirnica koja može podržati kvalitetniji san, pomoći u oporavku organizma i imati pozitivan učinak na zdravlje.
Mogu pomoći u borbi protiv upala
Trešnje svoju karakterističnu boju duguju antocijaninima, spojevima koji pripadaju grupi snažnih antioksidansa. Osim njih, sadrže i polifenole, uključujući flavonoide, poznate po svojim zaštitnim svojstvima.
„Antioksidansi pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti ćelije i doprinijeti razvoju hroničnih bolesti poput dijabetesa, srčanih oboljenja i određenih vrsta raka“, navodi Sedleček.
Trešnje su također izvor vitamina A, C i E, koji imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja.
Neka istraživanja pokazala su da konzumiranje najmanje 45 trešanja dnevno može doprinijeti smanjenju upalnih procesa u organizmu.
Ipak, osobe osjetljive na salicilate, prirodne spojeve prisutne u trešnjama koji imaju slična svojstva kao aspirin, trebale bi biti oprezne jer veće količine mogu izazvati probavne tegobe.
Mogu doprinijeti kvalitetnijem snu
Trešnje sadrže melatonin, hormon koji učestvuje u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti. Osim toga, bogate su serotoninom i triptofanom, tvarima koje također imaju važnu ulogu u procesu uspavljivanja.
Zbog toga bi njihova konzumacija mogla imati pozitivan učinak na kvalitet sna.
Podrška oporavku nakon fizičke aktivnosti
Istraživanja provedena među sportistima pokazala su da trešnje i višnje mogu pomoći u ublažavanju bolova u mišićima nakon intenzivnog treninga.
Njihova antiupalna svojstva mogu doprinijeti bržem oporavku organizma, bez nekih nuspojava koje se mogu javiti pri dugotrajnoj upotrebi određenih lijekova protiv bolova.
Mogu pomoći osobama koje imaju giht
Giht nastaje uslijed povećanog nakupljanja mokraćne kiseline u organizmu, što može dovesti do bolnih upala zglobova.
Prema riječima stručnjakinje, konzumiranje trešanja ili soka od trešnje može pomoći u snižavanju nivoa mokraćne kiseline i ublažavanju simptoma.
U jednoj studiji koja je obuhvatila više od 600 osoba s gihtom, oni koji su redovno konzumirali trešnje imali su manji broj napada ove bolesti.
Mogu imati pozitivan učinak na zdravlje srca
Jedna šolja svježih trešanja sadrži značajne količine kalija, uz vrlo malo natrija. Ova kombinacija može pomoći u održavanju normalnog krvnog pritiska i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Trešnje sadrže i biljne sterole koji mogu doprinijeti održavanju zdravog nivoa holesterola.
Povoljan izbor i za osobe s dijabetesom
Zahvaljujući niskom glikemijskom indeksu i prisustvu vlakana, trešnje sporije utiču na porast šećera u krvi, piše portal Čuvajzdravlje.ba.
Zbog toga mogu biti dobar izbor i za osobe koje imaju dijabetes, iako se preporučuje umjerenost zbog prisustva prirodnih šećera.
Mogu doprinijeti zaštiti ćelija
Trešnje sadrže bioaktivne spojeve, uključujući antocijanine i melatonin, koji mogu pomoći u zaštiti ćelija od oštećenja.
„Znamo da uravnotežena ishrana bogata voćem i povrćem može doprinijeti smanjenju rizika od različitih vrsta raka“, ističe Sedleček.
Iako nijedna namirnica sama po sebi nije čudesno rješenje, trešnje mogu biti vrijedan dio raznovrsne i uravnotežene ishrane, posebno tokom ljetnih mjeseci kada su dostupne svježe i u punom okusu.
(Vijesti.ba)