Posljedice neuravnoteženog kortizola ne zaustavljaju se samo na psihičkom i fizičkom zdravlju.
Povećanje tjelesne težine, nesanica, promjene raspoloženja i problemi sa varenjem tek su početak. Na nivou kože višak kortizola dovodi do gubitka kolagena i elastina, što ubrzava starenje, produbljuje bore i čini kožu opuštenom i beživotnom.
Na društvenim mrežama sve češće kruži termin cortisol face, odnosno lice natečeno i otečeno od stresa.
Ipak, dermatolozi upozoravaju da se pravo medicinsko stanje ovog tipa rijetko javlja i najčešće je povezano sa ozbiljnim poremećajem, Kušingovim sindromom. No, efekti svakodnevnog stresa i te kako ostavljaju trag na koži.
Dobra vijest je da male, svakodnevne navike mogu pomoći da tijelo, a samim tim i koža, ponovo dođe u ravnotežu.
Evo pet mikropraksi koje mogu napraviti veliku razliku:
1. Pravilo od 10 minuta
Ne morate provoditi sate u ritualima samonjege. Stručnjaci ističu da i samo deset minuta dnevno posvećenih sebi može smanjiti nivo stresa i doprinijeti balansu tijela, uma i kože.
2. Protivupalna ishrana
Iako neće direktno regulisati kortizol, ovakav način ishrane umiruje tihu upalu izazvanu stresom.
Zeleni čaj, masna riba, orašasti plodovi i sjemenke, uz izbjegavanje rafinisanih šećera, pomažu koži da ostane u ravnoteži.
3. Prakse opuštanja
Meditacija nije za svakoga, ali svjesno disanje može biti podjednako djelotvorno. Duboko udahnite kroz nos, izdahnite na usta i primijetite pokrete rebara i stomaka. Nekoliko ponavljanja može znatno smanjiti nivo stresa.
4. San kao terapija
Kvalitetan san najbolji je prirodni tretman za obnovu hormona i zdravlje kože.
On je temelj regeneracije i najjednostavniji način da koži vratite vitalnost.
5. Neuroaktivna kozmetika
Novi pravac u njezi ide korak dalje jer neuroaktivna kozmetika koristi sastojke poput ekstrakta šafrana ili kanabinoida koji djeluju na nervni sistem. Aktiviranjem parasimpatičkog sistema oni doprinose emocionalnom opuštanju i smanjenju stresa. Iako je oblast još u razvoju, veza između kože i mozga pokazuje koliko su ovakvi proizvodi perspektivni, prenosi Alo.
(Vijesti.ba)