Osim sastava urina, važnu ulogu imaju i životne navike …
Kažu da je bol koju uzrokuju bubrežni kamenci jedna od najjačih boli koje čovjek može iskusiti. To najbolje znaju svi oni koji su je doživjeli, a njih je mnogo. Naime, bubrežni kamenci javljaju se kod otprilike deset posto populacije. Često se vraćaju i predstavljaju faktor rizika za dugotrajnu bolest bubrega, a čini se da je ljeto ‘idealno’ vrijeme za susret s ovim ne tako dragim kamenjem.
Ljetna aktivacija
Puno je razloga zašto je pojava bubrežnih kamenaca češća ljeti, ali većina ih je povezana sa sezonskim promjenama u ponašanju, ističe urolog Adam Cohen za Health Essentials.
Iako se simptomi češće pojavljuju tokom najtoplijih mjeseci, sam kamenac ne mora nastati tada. Proces njegovog stvaranja može trajati mjesecima, a na njega utječu brojni uzročnici – od sastava urina i prehrane do unosa tekućine. Jedno istraživanje pokazalo je da je kod osoba sklonih stvaranju kamenaca količina kalcija u urinu tokom zime bila viša nego ljeti, što može pridonijeti stvaranju kamenaca. Osim sastava urina, važnu ulogu imaju i životne navike.
Prekomjeran unos proteina životinjskog podrijetla mijenja sastav urina, čini je kiselijom i pogoduje stvaranju kamenaca. Slično vrijedi i za prehranu bogatu rafiniranim šećerima, soli i oksalatima, kao i manjak kretanja. Takve navike tokom hladnijih mjeseci mogu povećati rizik od stvaranja kamenaca, a s dolaskom toplijeg vremena postojeći se kamenci lakše mogu pomaknuti. Zbog toga se mnogi s tegobama prvi put susretnu ljeti.
Zašto? Urolog ističe sljedeće najčešće razloge:
- Aktivniji smo – dok tjelesna aktivnost pomaže u sprječavanju nastanka kamenaca, ako su se oni počeli stvarati zimi, vjerovatnije je da će ih aktivnost potaknuti na pomicanje i povećati vjerovatnost da se kamenac odvoji.
- Potrebe za tekućinom su veće – ljeti, zbog pojačanog znojenja, tijelo gubi više vode. Ako se ona ne nadoknadi, urin postaje koncentriraniji, što pogoduje stvaranju i rastu bubrežnih kamenaca te može otežati njihov prolazak.
Smanjite rizik
Nekoliko je jednostavnih navika koje mogu smanjiti mogućnost njihova nastanka ili ponovne pojave.
Prije svega, ističe dr. Cohen, preporučuje se jesti više voća i povrća jer oni smanjuju kiselost urina, čime se otežava stvaranje i rast kamenaca. S druge strane, valja ograničiti unos crvenog mesa i drugih namirnica životinjskog podrijetla, prenosi Živim.hr.
Važno je pripaziti i na unos soli. Prerađena, industrijski obrađena i jako slana hrana povećava količinu kalcija koji se izlučuje urinom, a upravo je višak kalcija jedan od glavnih uzročnika rizika za nastanak najčešće vrste bubrežnih kamenaca.
Najvažnija preventivna mjera ipak je dovoljan unos tekućine. Pijenje dovoljno vode razrjeđuje urin i smanjuje mogućnost stvaranja kristala iz kojih nastaju kamenci.
Budući da većina ljudi ipak neće mjeriti količinu urina, jednostavniji pokazatelj dobre hidracije je njezina boja. Trebala bi biti svijetložuta. I ako ne uspijete odmah dostići preporučenu količinu tekućine, svakako, zaključuje ljekar, nastojte povećati dosadašnji unos vode i tako smanjiti rizik od stvaranja kamenaca.
(Vijesti.ba)