Ako ne prvih, onda odmah po povratku sa godišnjeg odmora?
Nije slučajno – tijelo nakon stresa često „popušta“ i bolest izbija na površinu.
Donosimo savjete stručnjaka kako da to izbjegnete.
1. Pad imuniteta nakon napornog perioda
Tokom stresa tijelo potiskuje simptome bolesti. Kada konačno odmorite, imunitet opada i virusi lako napadaju.
Stručnjaci ovo nazivaju „after stress illness“ – bolest nakon stresa.
2. Promjena ritma i navika
Na odmoru jedemo drugačije, kasnije idemo spavati, više boravimo na suncu ili pijemo alkohol. Sve to opterećuje organizam i može izazvati prehladu ili probavne tegobe.
3. Putnički stres i izloženost novoj okolini
Avioni, autobusi i hoteli znači boravak u zatvorenim prostorima s puno ljudi. Klimatizacija isušuje sluznicu nosa i grla, pa smo podložniji infekcijama.
Kako spriječiti bolest na odmoru?
Priprema prije puta – nekoliko dana ranije spavajte dovoljno i smanjite stres.
Jačanje imuniteta – jedite voće i povrće, unosite vitamine C i D, pijte dovoljno vode.
Umjerena aktivnost – lagane šetnje ili plivanje bolje su od prenapornog vježbanja prvih dana.
Pazite na klimu i propuh – izbjegavajte velike temperaturne razlike.
Odmorite se istinski – ne pretvarajte odmor u trku za doživljajima.
(Vijesti.ba)