Ažurirano:
Važni su i uslovi u prostoriji, poput temperature, osvjetljenja i buke, ali i navike kojih se pridržavamo prije spavanja.
Jedna od jednostavnih stvari koju možete uraditi jeste da pored kreveta ostavite čašu vode.
To može biti posebno korisno ako se tokom noći probudite žedni ili vam je zrak u sobi suh. Voda će vam biti pri ruci pa nećete morati ustajati i odlaziti u kuhinju.
Ipak, važno je ne pretjerivati s unosom vode neposredno prije spavanja. Ako popijete veliku količinu, mogli biste se češće buditi zbog potrebe za odlaskom u toalet, što može narušiti kvalitet sna.
Osim čaše vode pored kreveta, postoje i druge jednostavne navike koje mogu doprinijeti kvalitetnijem odmoru.
Pokušajte zamračiti prostoriju, smanjiti buku i držati telefon dalje od kreveta. Također, korisno je odlaziti na spavanje u približno isto vrijeme svake večeri.
Ako se često budite tokom noći ili duže vrijeme imate problema sa spavanjem, dobro je razgovarati s ljekarom kako bi se utvrdio mogući uzrok.
Male promjene u večernjoj rutini mogu pomoći u stvaranju boljih uslova za odmor, a čaša vode nadohvat ruke praktično je rješenje ako tokom noći ožednite.
(Vijesti.ba)