Bubrezi svakodnevno filtriraju krv, uklanjaju otpadne materije i pomažu u održavanju ravnoteže vode i elektrolita u organizmu. Na njihovo zdravlje utiču brojne životne navike, posebno dovoljan unos tečnosti i pravilna ishrana.
Umjesto zaslađenih ili alkoholnih pića, nakon večere može se odabrati jednostavan napitak koji doprinosi hidrataciji – čaj od đumbira.
Nutricionistkinja Melani Berc ističe upravo ovaj napitak kao jednu od mogućnosti.
“Hidratacija je ključna za zdravlje bubrega i prevenciju bubrežnih kamenaca”, kaže Berc za EatingWell.
Iako je voda najbolji izbor, raznovrsnost napitaka može pomoći da se unese dovoljno tečnosti i izbjegne dehidracija.
Čaj od đumbira sadrži i gingerol, jedinjenje koje ima protivupalna i antioksidativna svojstva.
“Gingerol je jedinjenje sa protivupalnim i antioksidativnim svojstvima”, objašnjava nutricionistkinja Džen Ernandes.
Hronična upala povezana je s napredovanjem bolesti bubrega, a Ernandes ističe da đumbir prirodno sadrži veoma malo kalijuma, fosfora i natrijuma.
Ipak, kod kupovnih čajeva preporučuje provjeru deklaracije jer mogu sadržavati dodatke poput sladića, kalijum-hlorida ili fosfatnih konzervansa. Čaj se lako može napraviti i kod kuće.
“Jednostavno prelijte svež, oljušten đumbir vrućom vodom i ostavite da odstoji 5 do 10 minuta”, savjetuje Ernandes.
Za zdravlje bubrega važni su i raznovrsna ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i biljnim izvorima proteina, umjeren unos soli te redovni ljekarski pregledi.
(Vijesti.ba)