Kada nas tokom dana savlada pospanost, kratko drijemanje može djelovati kao najjednostavnije rješenje.
Ipak, nije svaki osjećaj iscrpljenosti znak da nam je potreban san. Stručnjaci ističu da treba razlikovati običan umor od stvarne pospanosti.
Terapeutkinja Jessica Fink objašnjava da dnevni odmor može biti koristan prvenstveno kada se osoba zaista bori sa snom i teško ostaje budna. To se, kako navodi, posebno može odnositi na ljude koji rade u smjenama ili imaju izraženu dnevnu pospanost.
Umorni ste ili vam se zaista spava?
Ove dvije stvari nisu uvijek iste.
Možete se osjećati iscrpljeno nakon napornog dana, a da pritom nemate potrebu da zaspite. U takvoj situaciji odlazak na kratko spavanje možda neće biti najbolji izbor.
Ako je problem samo umor, Fink preporučuje da ustanete, malo se razgibate i pokrenete tijelo. Na taj način možete lakše ostati budni do vremena kada je predviđen noćni odmor.
S druge strane, ako vam se oči sklapaju i teško se održavate budnim, kratko drijemanje može biti korisno.
Koliko bi trebalo spavati tokom dana?
Kod dnevnog drijemanja važno je ne pretjerati s dužinom sna. Fink savjetuje da alarm postavite na oko 30 minuta kako biste izbjegli ulazak u dublju fazu sna.
Predugo spavanje tokom dana može rezultirati buđenjem uz osjećaj zbunjenosti i dezorijentisanosti, umjesto očekivanog osvježenja.
Zato je kratki odmor često praktičniji izbor. Cilj nije zamijeniti noćni san, već napraviti kratku pauzu kada je pospanost izražena.
Kada dnevni san može biti posebno koristan?
Drijemanje se često preporučuje osobama koje rade u smjenama i onima koje imaju problem s pretjeranom dnevnom pospanošću. U takvim slučajevima kratki san može pomoći da lakše izdrže period budnosti.
Ipak, ako se potreba za spavanjem tokom dana javlja često i bez jasnog razloga, sama navika drijemanja ne bi trebala biti jedino rješenje. U takvoj situaciji korisno je obratiti pažnju i na kvalitet noćnog sna.
(Vijesti.ba)