Na putu prema mršavljenju nije važna samo količina hrane koju jedemo. Pojedine namirnice i napici mogu izgledati kao praktičan ili zdrav izbor, ali sadržavati mnogo više kalorija nego što očekujemo, a pritom nas ne zasititi dovoljno dugo.
Jennifer Rico, trenerica koja se bavi i ishranom, upozorava da posebno treba obratiti pažnju na proizvode koji se često predstavljaju kao dobar izbor za osobe koje žele smršavjeti. Među njima izdvaja smrznutu hranu, zaslađene napitke od kafe i granola pločice.
Smrznuta hrana
Smrznuti proizvodi praktični su jer omogućavaju da obrok bude spreman za nekoliko minuta. Ipak, problem može nastati ako često posežemo za smrznutim pizzama, punjenim pecivima, lisnatim tijestom i sličnim proizvodima.
Rico savjetuje da, kada je moguće, biramo svježe namirnice ili sami zamrznemo pripremljenu hranu. Tako imamo veću kontrolu nad sastojcima, načinom pripreme i količinom koju unosimo.
Kafe s mnogo dodataka
Sama kafa ne mora predstavljati problem, ali napici sa sirupima, šećerom, šlagom i drugim dodacima mogu sadržavati iznenađujuće mnogo kalorija.
Rico posebno upozorava na frappuccino i slične napitke, koji mogu imati i do 500 kalorija. Takav napitak može značajno povećati dnevni unos kalorija, a pritom neće zasititi kao pravi obrok niti će osigurati mnogo korisnih hranjivih materija.
Zato je, posebno tokom mršavljenja, korisno provjeriti šta sve sadrži kafa koju naručujemo.
Granola pločice
Granola pločice često se reklamiraju kao zdrav i praktičan međuobrok, ali njihov sastav nije uvijek toliko „zdrav“ koliko ambalaža sugeriše.
Ako ih često jedemo, Rico preporučuje da provjerimo deklaraciju i biramo proizvode s manje šećera i više proteina. Druga opcija je pripremiti granolu kod kuće, gdje sami možemo kontrolisati količinu šećera i ostalih dodataka.
Zato namirnica koja izgleda zdravo nije uvijek i najbolji izbor – posebno ako pokušavamo smanjiti ukupni kalorijski unos.
(Vijesti.ba)