Jedna od često zanemarenih, a izuzetno djelotvornih aktivnosti jeste — hodanje uzbrdo.
Iako djeluje kao obična šetnja, penjanje uzbrdo nosi niz prednosti koje posebno pogoduju dječijem razvoju i zdravlju. Prije svega, ova aktivnost podstiče rad srca i pluća, jača mišiće nogu i leđa, ali i pozitivno utiče na sastav i kvalitet krvi.
Prilikom napora koji zahtijeva uzbrdica, tijelo potiče proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, što poboljšava snabdijevanje ćelija kisikom. Uz to, redovna fizička aktivnost može uticati na povećanje broja leukocita i trombocita, koji su ključni za imunološki sistem i zgrušavanje krvi.
Jedna od velikih prednosti hodanja uzbrdo je i to što ne zahtijeva posebnu opremu niti visoku fizičku spremnost. Lagana šetnja po brdovitom terenu može postati dio porodične rutine, aktivnost u kojoj učestvuju svi članovi domaćinstva, bez stresa i pretjeranog napora. Istovremeno, boravak u prirodi blagotvorno djeluje i na dječije mentalno zdravlje — smanjuje stres, poboljšava raspoloženje i podstiče koncentraciju.
Posebno se preporučuje uključivanje ovakvih aktivnosti u svakodnevni život djece koja veliki dio dana provode sjedeći — u školi, kod kuće ili ispred ekrana. Kratke šetnje u prirodi, barem nekoliko puta sedmično, mogu imati dugoročan pozitivan uticaj na zdravlje i razvoj.
Uvođenjem ovako jednostavne navike, roditelji mogu učiniti mnogo za fizičko i emocionalno blagostanje svog djeteta — na potpuno prirodan i pristupačan način.
(Vijesti.ba)