Sunce, znoj, duga hodanja i otvorena obuća povećavaju rizik od ispucalih peta, bolova, pa čak i gljivičnih infekcija.
Jesu li japanke zaista loše?
Japanke same po sebi nisu loše ako ih nosite kratko i povremeno, kažu stručnjaci, ali nisu dizajnirane za svakodnevno hodanje ili duge šetnje. Većina japanki ima tanak, ravan đon bez potpore, što znači da prsti moraju dodatno naprezati mišiće kako bi ih zadržali na nozi. To može dovesti do umora u stopalima, bolova u petama i svodovima, pa čak i problema s držanjem tijela.
Ako već volite japanke, birajte modele s anatomskim ulošcima, debljim đonovima i širim trakama. Za šetnje ili cjelodnevno stajanje, radije odaberite udobnije sandale s podešavajućim trakama koje pružaju bolju stabilnost.
Zašto je zdravlje stopala toliko važno?
Stopala su temelj našeg tijela – doslovno nas nose kroz život. Kada su stopala zdrava, pravilno raspoređuju tjelesnu težinu, amortiziraju pokrete i čuvaju zglobove koljena, kukova i leđa. No, ako ih zanemarujemo, mogu se javiti bolovi u svodovima, petama, listovima, pa čak i problemi s kralježnicom. Uz to, ljeti su noge i stopala izloženi dodatnom stresu: vrućina, znojenje, oticanje i trenje povećavaju rizik od gljivičnih infekcija, ispucalih peta i žuljeva.
Kako japanke utječu na stopala?
Nedostatak potpore: Većina japanki ima potpuno ravan i tanak đon bez anatomske potpore. To znači da svodovi stopala nemaju oslonac, što s vremenom može dovesti do spuštenog stopala ili bolova u peti (plantarni fasciitis).
Naprezanje prstiju: Kako bi japanke ostale na nozi, prsti stalno grče mišiće da ih drže. To dodatno umara mišiće stopala i može izazvati bolove u prstima, tabanima i listovima.
Nema zaštite: Otvoreni dizajn japanki ostavlja stopala izloženima: lako dolazi do porezotina, uboda ili ogrebotina, a koža peta se lako isušuje i puca.
Promjena hoda: U japankama često nesvjesno mijenjamo način hoda – pravimo kraće korake, hodamo sporije, a peta nema dobar oslonac. Dugoročno, to može utjecati na zglobove koljena, kukove i donji dio leđa.
Kako čuvati zdravlje stopala ljeti?
Higijena: Svakodnevno perite stopala toplom vodom i sapunom, dobro ih osušite, posebno između prstiju.
Njega noktiju: Nokte režite ravno, ostavljajući mali bijeli rub, i koristite samo svoj, čisti pribor.
Hidratacija: Ujutro nanesite laganu hidratantnu kremu, a navečer bogatiju kremu ili balzam, posebno na pete.
Prevencija gljivica: Izbjegavajte hodanje bosih nogu u javnim tuševima i svlačionicama, a obuću sušite i mijenjajte redovno.
Redovni pregledi: Povremeno pregledajte svoja stopala, a ako imate dijabetes, to činite svaki dan.
Naša stopala nose nas kroz cijeli dan, a ljeti su pod dodatnim opterećenjem. Malo pažnje i pravi izbor obuće mogu napraviti veliku razliku za njihovo zdravlje. Zato, uživajte u ljetu – ali neka i vaša stopala uživaju u dobroj njezi!
(Vijesti.ba)